отказаться от сладкого, скажем нет тортикам и пироженкам, девушка отказывается от десертов

Как сделать руки тонкими и придать им красивую форму?

Многие девушки при похудении сталкиваются с проблемой массивности верхней части тела. Мы расскажем тебе, как сделать руки тоньше и какие упражнения для рук помогут их преобразить. Питание для похудения рук Необходимым условием для того, чтобы сделать тонкие руки, является дефицит калорий. Нужно рассчитать свою ежедневную норму потребления микронутриентов и урезать её на 150-300 калорий. Это […]

девушка идет вверх по лестнице, ходьба по крутой лестнице

Худеем на ступеньках лестницы легко!

Если плохая погода или настроение не дают провести тебе полноценную тренировку, а бег уже надоел, то у нас есть для тебя отличная альтернатива – ходьба по ступенькам для похудения! Чем полезна лестница для фигуры Кто бы мог подумать, что в стремлении оздоровиться нам может помочь лестница в подъезде? Упражнения такого рода при поддержании здорового образа […]

девушка занимается с тренером в тренажерном зале, тренировка с мячом , упражнения для укрепления пресса

Топ-4 самых бесполезных упражнений для тела

Каждому из нас присуще чувство отсутствие результата. Ты месяцами выкладываешься в зале на полную, а прогресс стоит на месте. В такие моменты начинаешь сомневаться в пользе силового тренинга и спорта в целом. Мы предлагаем тебе пересмотреть свой тренировочный процесс и в корне изменить план тренировок посредством элементарных и несложных лайфхаков. Какие упражнения неэффективны Для начала […]

девушка крутит обруч на талии, девушка в красивых белых шортиках крутит обруч

Насколько эффективен хулахуп для похудения

Упражнения с хулахупом могут стать прекрасным дополнением к твоим привычным тренировкам. В таком случае процесс похудения пойдет намного быстрее. Он выглядит как обычный обруч, но в большинстве случаев имеет отягощение или специальные шарики. Именно такая особенность и выделяет его из ряда обычных тренажеров. Эффективность хулахупа Обруч хулахуп – это универсальное средство против складок в области […]

коктель в стакане, клубничный коктель

Что нужно знать девушкам о протеинах?

За последние несколько лет социум поделился на две группы. Существуют те, кто демонизирует спортивное питание и те, кто систематически его принимает. На чью сторону стать – тебе поможет определиться эта статья. Ведь необходимо сначала узнать о пользе самой популярной добавки и разобраться, стоит ли тебе вообще включать её в свой рацион. Но если твоё решение […]

макароны накрученные на вилку, спагети на вилке

Похудение на макаронах

Диета на макаронах это не миф, а вполне реальный способ похудеть. К каким способам похудения только не обращаются женщины, но сейчас мы предлагаем тебе проверить, можно ли похудеть на макаронах. Мы откроем тебе небольшой секрет, почему эта система питания действительно работает. Во время всего процесса похудения следует употреблять только твёрдые сорта макаронов. Диета состоит из […]

бутерброды с авокадо, авокадо порезанный дольками

Жиры для оганизма: какие вредные, какие нет

При исключении определённого вида жиров твоё здоровье будет улучшаться в разы с каждым днём. Поэтому важно знать – какие жиры в организме нужно систематически пополнять, а от каких нужно сейчас же избавляться. Стоит систематически поддерживать уровень полезных жиров, если ты не хочешь лишиться своей красоты и стабильного эмоционального состояния. Именно качество употребляемых жиров влияет на […]

девушка показывает бицепсы

Зачем нужен гликоген в организме и как он влияет на здоровье и фигуру?

Если опустить сложную научную терминологию, то объяснить, что такое гликоген, можно следующим образом – это дополнительная энергия, которая высвобождается, когда углеводный запас истощен. Другими словами — это запасные углеводы, которые образуются из остатков глюкозы. Таким образом мы выводим основную функцию гликогена – это хранение энергии на случай её внезапной недостаточности. Функции гликогена в мышцах очевидны: […]

девушка похудела, на девушку большие джинсы

Как метаболизм влияет на вес женщины?

Заведомо известно, что люди, страдающие бессонницей, переживают нехватку мелатонина, а это — самый важный гормон сна. Мелатонин влияет на качество сна, что сопутствует твоему хорошему самочувствию с утра. Этот гормон сна не имеет серьёзных противопоказаний, если сравнивать его с обычными снотворными препаратами. Отрегулированный уровень мелатонина поможет тебе выработать режим сна, чтоб ты мог засыпать и […]

девуушка на тренировке,девушка занимается на фитнес джампере

Выбираем фитнес-джампер для занятий в группе

Этот вид спорта становится все популярнее с каждым днем. Это великолепный комплекс упражнений, при выполнении которого задействуется максимальное количество мышц. Всем известно, что тренировки с применением прыжков помогают нашему организму тратить очень большое количество калорий. А с помощью специально оснащенных ботинок прыжки становятся не такими травмоопасными. Это открывает для нас возможность поддерживать активность более длительное […]

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять