Расрыты 4 причины включить в тренировки асимметричные упражнения

Проблемы со здоровьем есть у всех, а особенно с физическим. У некоторых людей это не сильно выражено, но тем не менее заметно ощущается. Мы предлагаем тебе узнать, как убрать неприятную боль, что постоянно появляется из-за неправильного давления на внутренние органы.

девушка тренируется дома, тренировки с видом на море, девушка делает наклоны вперед

Что такое асимметричные упражнения

Систематическая неравномерная нагрузка является катализатором лишнего напряжения на отдельные группы мышц и даже органов. Если с детства не заниматься этой проблемой, то вероятность возникновения сколиоза возрастает в разы. Именно искривление позвоночника – основная проблема, которую решают занятия такого нестандартного типа. Асимметричные упражнения направлены на работу конкретной группы мышц с необходимым для неё весом. Это нужно для того, чтобы избавиться от дисбаланса и максимально задействовать обе стороны тела – и “рабочую”, и “нерабочую”. Таким образом спина со временем будет балансировать самостоятельно за счет правильно построенного мышечного каркаса.

упражнения на фитболе, занятия спортом в домашних условиях

Для чего нужны асимметричные упражнения:

  • Равномерное распределение физической нагрузки на все группы мышц. Во время ходьбы все время происходит давление на ту или иную часть тела. То есть в итоге получается, что одна сторона систематически напряжена, а в другой постоянно отсутствует тонус. Поэтому любое асимметричное упражнение поможет убрать неравномерные физические нагрузки, которые могут переносить определенные органы.
  • Мышцы прорабатываются лучше. По отдельности ты можешь регулировать вес снаряда, чтобы “подтянуть” отстающую сторону. Тем более, используя асимметричные физические упражнения, высокая вероятность проработать мышцы-стабилизаторы, которые очень сложно задействовать при выполнении стандартной программы.
  • Естественный ритм жизни. Мы каждый день выполняем больший объём действий ведущей стороной тела, что так же могут исправить упражнения. Асимметричные нагрузки регулируются тобой, поэтому можно отдельно проработать отстающий сегмент.
  • Дисбаланс. В жизни каждого присутствуют неравномерные нагрузки. Поэтому такие занятия стимулируют нужные группы мышц, распределяя нагрузку.

Даже если у тебя нет проблем с позвоночником или подобных, тебе стоит разнообразить свои занятия таким видом активности, чтобы проработать отдельные участки тела. Мы советуем тебе изучить вопрос избавления от дисбаланса с профессиональным тренером. Он поможет тебе создать персональную программу, и в то же время контролировать правильность техники выполнения упражнений.

Автор записи: Яна М.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *