девушка идет вверх по лестнице, ходьба по крутой лестнице

Худеем на ступеньках лестницы легко!

Если плохая погода или настроение не дают провести тебе полноценную тренировку, а бег уже надоел, то у нас есть для тебя отличная альтернатива – ходьба по ступенькам для похудения! Чем полезна лестница для фигуры Кто бы мог подумать, что в стремлении оздоровиться нам может помочь лестница в подъезде? Упражнения такого рода при поддержании здорового образа […]

девушка занимается с тренером в тренажерном зале, тренировка с мячом , упражнения для укрепления пресса

Топ-4 самых бесполезных упражнений для тела

Каждому из нас присуще чувство отсутствие результата. Ты месяцами выкладываешься в зале на полную, а прогресс стоит на месте. В такие моменты начинаешь сомневаться в пользе силового тренинга и спорта в целом. Мы предлагаем тебе пересмотреть свой тренировочный процесс и в корне изменить план тренировок посредством элементарных и несложных лайфхаков. Какие упражнения неэффективны Для начала […]

девушка крутит обруч на талии, девушка в красивых белых шортиках крутит обруч

Насколько эффективен хулахуп для похудения

Упражнения с хулахупом могут стать прекрасным дополнением к твоим привычным тренировкам. В таком случае процесс похудения пойдет намного быстрее. Он выглядит как обычный обруч, но в большинстве случаев имеет отягощение или специальные шарики. Именно такая особенность и выделяет его из ряда обычных тренажеров. Эффективность хулахупа Обруч хулахуп – это универсальное средство против складок в области […]

девушка растягивает трицепс, тренировка на берегу

Какими должны быть женские мышцы?

Чтобы не переживать по этому поводу, тебе необходимо обратить внимание на девушек в своем зале, что уже давно занимаются с отягощениями. Если они не принимают специальные препараты (сейчас речь не об обычном спортивном питании, например, протеине), то ты сможешь наблюдать за тем, что эти девушки выглядят очень женственно и естественно. Но кто бы мог подумать, […]

девушка измеряет пульс на шее

Нормы пульса при физических тренировках

Частота сердечных сокращений на тренировке может быть показателем интенсивности твоих занятий. Необходимо определиться с целью, рассчитать свою норму и контролировать пульс в процессе активности. Если ты хочешь похудеть, то для женщины необходимо удерживать следующую норму — от 120 до 140 ударов в минуту. Таким образом сжигается подкожный жир. Если превысить такую интенсивность, то ты будешь […]

девушка беременная делает растяжку

Можно ли заниматься фитнесом беременным?

Не потерять красивую физическую форму ещё та задачка для будущих мамочек. Сохранить приличный внешний вид во время беременности помогут самые разные фитнес упражнения для беременных. Начнём с того, что беременность – это период, во время которого тебе нужно максимально поддерживать свой организм. Сюда мы можем отнести здоровое и разнообразное питание, дополнительный приём витаминов, полноценный сон, […]

девушка на пробежке, спортсменка ежит вдоль берега моря

Нужен ли фитнес по утрам?

Популярность спорта с каждым днем растёт в геометрической прогрессии. Все люди без исключения озадачены состоянием своего здоровья. А спорт, ясное дело, может помочь и здоровье реабилитировать, и фигуру подправить. Когда же занятия фитнесом лучше всего влияют на наш организм? Так ли вреден фитнес по утрам? Нужен ли фитнес утром или лучше им заниматься в другое […]

девуушка на тренировке,девушка занимается на фитнес джампере

Выбираем фитнес-джампер для занятий в группе

Этот вид спорта становится все популярнее с каждым днем. Это великолепный комплекс упражнений, при выполнении которого задействуется максимальное количество мышц. Всем известно, что тренировки с применением прыжков помогают нашему организму тратить очень большое количество калорий. А с помощью специально оснащенных ботинок прыжки становятся не такими травмоопасными. Это открывает для нас возможность поддерживать активность более длительное […]

девушки на батутах, девушки на тренировке в спортзале

Чем полезен джампинг-фитнес для женщин?

Существует множество новых направлений в аэробике, которые стоит практиковать в свое свободное время. Одним из них являются занятия джампинг-фитнесом. Такие тренировки очень эффективно сжигают жир и разгоняют метаболизм. Ведь что такое джампинг-фитнес? Нам стоит разобрать важность таких занятий и их безвредность для суставов. Джампинг-фитнес — это система аэробных занятий, что проводятся с помощью специального батута […]

девушки на беговых дорожках, девушки занимаются в тренажерном зале

Как использовать беговую дорожку?

Тренировка на беговой дорожке это отличный способ быстро похудеть и привести все свои мышцы в тонус! Такие занятия так же помогут развить тебе сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Подобная активность не имеет противопоказаний, с собой тебе необходимо иметь только желание заниматься! Особенности беговых дорожек При выборе снаряда для тренировок домой, необходимо разобраться в конкретных характеристиках. Виды […]

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять