крупа, зерно

Что такое сложные углеводы и в каких продуктах они есть?

Как известно, чтобы наше тело было красивым, а организм здоровым, нам нужно сбалансированное питание. Как правило, все, что должны содержать употребляемые продукты –  сложные углеводы, жиры и белки. При чем как растительные, так и животного происхождения. Как понять, что такое сложные углеводы? Прежде всего, сложные углеводы – это продукты, которые состоят из большого количества клетчатки […]

свекла, морковь

Что такое простые углеводы? В чём их вред?

Безусловно, все продукты питания состоят из жиров, белков и углеводов. Каждое из этих сочетаний несет пользу организму. Кстати, последние — это энергия нашего тела. Однако, только при правильном употреблении. Кроме того, они бывают быстрыми и медленными. Что такое простые углеводы и чем они отличаются от сложных? Скорость расщепления — это то чем отличаются простые углеводы […]

Ленивый способ похудеть без физических нагрузок и диет

Каждая вторая представительница прекрасного пола начинает понедельник с диеты, чтобы избавиться от лишних килограмм к предстоящему празднику. Однако вместо потери объемов девушек настигают срывы, в результате которых цифры на весах лишь растут. Чтобы достичь идеальных форм, необязательно изнурять себя голодом и физическими упражнениями, нужно знать некоторые секреты, которые помогут добиться желаемого результата. Пейте правильную воду, […]

Самые низкокалорийные продукты

Низкокалорийные продукты являются той самом пилюлей, которую все ищут при похудении. Но все не так, как ты подумала! Несколько групп продуктов, которые мы рассмотрим в нашей статье, составляют основу рационального питания. То есть подобная пища является обязательным дополнением к основным блюдам или же может быть самостоятельным перекусом. Зелень Группа продуктов с наибольшим витаминным набором. Максимальная […]

Самые калорийные продукты, что помогут набрать мышечную массу

Для начала стоит разобраться в том, что для построения красивого и рельефного тела нам понадобятся в основном белковые продукты. Ведь именно белок является строительным материалом для наших мышц. Если мы будем кушать после тренировки что-то жирное, то синтез белка замедлится и мышцы не смогут сформироваться в том размере, как могли бы. На период набора массы […]

Самые калорийные продукты в мире

Если ты решила выбрать путь правильного питания и здорового образа жизни, то стоит узнать о продуктах, которые являются самыми опасными для твоей фигуры. Мы собрали для тебя список самых калорийных продуктов. Все это время они могли быть причиной, из-за которой ты многие годы не могла сбросить ненавистные лишние килограммы. Об их высоком энергетическом балансе многие […]

Что такое калорийность продуктов и как её определить

Очень важным для соблюдения здорового образа жизни является употребление правильного количества калорий. Ведь от этого баланса зависит — поправимся мы или похудеем за этот месяц. Основа правильного питания состоит из правильного распределения жиров, белков и углеводов. Именно от них зависит сколько калорий получает наш организм. Ведь калорийность – это количество энергии, которым обладает каждый продукт. […]

Как правильно считать калории

В современном мире с каждым днем становится все популярнее понятие правильного питания и подсчета калорий. Чтобы узнать сколько калорий тебе нужно потреблять, тебе необходимо определиться – ты хочешь похудеть (дефицит калорий) или немного прибавить (профицит калорий). Для начала нужно отталкиваться от твоего базового метаболизма. Его норма для женщин варьируется от 1800 до 2000 калорий. Это […]

Сколько калорий необходимо употреблять, чтобы сохранить красивую фигуру

Существует лишь три состояния нашего тела – похудение (дефицит калорий), набор (профицит калорий) и поддержание. Сегодня мы поговорим о том, сколько же нужно употреблять калорий, чтобы стрелка на весах не двигалась, но качество тела становилось только лучше. Самым важным моментом в этом вопросе является соблюдение баланса белков, углеводов и жиров. Именно количество этих нутриентов определяет […]

Что такое калории и каковы их свойства?

Если говорить простым языком, то калории – это энергия, которая необходима нашему телу для его полноценного существования. То есть чем больше мы тратим энергии в течение дня, тем больше нам нужно их употребить. Все калории считаются в количестве макронутриентов – углеводов, жиров и белков. Каждый из этих элементов отвечает за конкретные функции и выделяет разное […]