ягоды, клубника малина ежевика голубика и смородина

Самые полезные продукты для мозга

Повышенный уровень стресса, десятки дополнительных часов на работе, систематическая утомляемость, отсутствие стабильного и продуктивного отдыха – все это причины снижения активности мозга. Ухудшение работы самого важного органа в нашем организме не может произойти моментально, такие вещи имеют накопительный эффект. Скорее всего ты даже привыкла к состоянию усталости и раздражительности. Но позволь тебя огорчить – апатичное […]

фитнес в тренажерном зале, групповая тренировка

Что такое HIIT тренировки

HIIT тренировки – это занятия, которые считаются высокоинтенсивным интервальным тренингом (ВИИТ). Суть его в том, чтобы чередовать разные фазы активности за одно занятие. Такой способ сгонки веса очень эффективно сжигает пассивные запасы жира, активизируя самые сложные участки. Интервальный тренинг Тренировки HIIT построены по принципу чередования. Стоит начать с того, что количество времени для тренировки ты […]

девушка занимается с тренером, тренировка с гантелями под присмотром тренера

Нужен ли персональный тренер в зале?

Каждый из нас неоднократно думал о том, что стоит наконец пойти в зал, дабы привести себя в форму. Но как собраться с духом и разобраться – с чего же начать? Для этого в каждом тренажерном зале существуют специальные помощники, что смогут воплотить твою мечту в реальность. Итак, кто же такой персональный тренер: зачем нужен и […]

мясо и овощи, правильное питание, полноценный обед

Как есть полезный обед каждый день?

Многие девушки делают огромную ошибку, когда думают, что пропустить обед – это хорошая идея. Ведь калорий она не получила, а значит – похудела. Это все очень большая ошибка. Правильная еда на обед может быть вкусной. Не стоит думать, что чувство голода пройдет незаметно. Ведь если ты пропускаешь обеденный прием пищи, то большая вероятность, что на […]

парень с девушкой держатся за руки, парочка сложила руки сердечком

Нужна ли искренность в отношениях?

Искренность отношений это именно та опора, вокруг которой вы сможете построить что-то действительно достойное и крепкое. Очень важно не притворяться перед мужчиной даже на самый ранних этапах отношений. Ведь в конце концов ты когда-то устанешь это делать и мужчина поймет, что любил совсем другую женщину – даже скорее несуществующий образ. В свою очередь у тебя […]

девушка занимается тибетской гимнастикой, тибетская гимнастика на берегу моря

Насколько эффективна тибетская гимнастика?

Гимнастика тибетских монахов была придумана для общего оздоровительного эффекта на организм. Это дыхательная практика, что тонизирует тело и нормализует работу мозга. Основы тибетской гимнастики: Утренние занятия. Упражнения сразу после пробуждения будут иметь особый эффект на организм. Отдохнувшее тело сможет взять максимум от тренировки и будет полон энергии весь день. Минимальное количество времени. Тебе предстоит тратить […]

крупа зеленой гречки, необжаренные зерна гречки

Полезные свойства зеленой гречки

Зеленая гречка это не есть новомодный продукт, что недавно появился на рынке. Очень странно, но многие до сих пор не знают, что такой продукт в принципе существует. На самом деле гречка зеленая – это та же крупа, что мы привыкли видеть на прилавках. Просто обычная коричневая крупа обжаривается для более длительного хранения. По сути именно […]

занятия с мячом, девушка и парень на тренировке, тренировка в спортклубе

Почему мне нужен кроссфит и в чем его польза?

Кроссфит – это многофункциональный спорт, в котором используется частая смена упражнений с использованием элементов из бодибилдинга и пауэрлифтинга. Так же тут часто практикуются упражнения из легкой и тяжелой атлетики, фитнеса и гимнастики. Кроссфит является не просто спортом, такие занятия считаются специальной системой развития всех спортивных качеств атлета – начиная координацией и гибкостью, заканчивая силой, выносливостью […]

нарезка из фруктов, ананас нарезанный на тарелке с ягодами, фруктовая нарезка для перекуса

Как выбрать полезный полдник на каждый день?

Еда на полдник – это очень важный прием пищи, которым не стоит пренебрегать. Ведь именно перекусы гарантируют тебе стабильный уровень сахара в крови и не допускают перебоев в питании и срывов на диете. Но очень важно уметь планировать полноценный и правильный полдник. Такой прием пищи обеспечит твой организм энергией, что позволит тебе без труда закончить […]

утренняя пробежка, девушка занимается бегом

Утренняя и вечерняя пробежка. Как выбрать лучшее время для занятий бегом?

Бег – это очень полезная привычка, на которую обращают внимание все больше и больше людей. Ведь достаточно всего несколько часов в неделю, чтобы привести себя в хорошую форму. Желающие похудеть или просто улучшить своё здоровье часто не могут определиться, что для их целей будет более эффективным – бег утром или бег вечером. Рассмотрим плюсы утренней […]

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять