Что такое CrossTime

CrossTime это новое слово в высокоинтенсивном тренинге. Занятия CrossTime подразумевают под собой ряд упражнений, в процессе которых минимизируется время для отдыха. Когда ты достигнешь высшего уровня выносливости, то сможешь вообще не отдыхать между подходами. Это и является целью таких занятий – максимальная эффективность при минимальном количестве времени.

Тренировки CrossTime состоят из кругового тренинга. То есть программу писать все же необходимо, ты просто будешь выполнять упражнения по кругу, но без отдыха. Чтобы разобраться, как правильно заниматься CrossTime тебе нужен будет персональный тренер. Ведь новичкам будет сложно разобраться в систематике выполнения упражнений, чтоб они были эффективны для всего тела.

бодибилдеры демонстрируют свои мышцы, накачанные мужчина и девушка на тренировке

Эффективность CrossTime

Такие занятия развивают абсолютно все силовые качества и помогают добиться физических результатов за минимальное время. Часто тренировками CrossTime пользуются как дополнительным видом занятий, выделяя на них отдельные дни.

Для начала стоит разобраться какой инвентарь нужен для CrossTime. Тут используются равного рода штанги, гири, гантели, тумбы, блины, скакалка. Так же часто используют специальные канаты, которые есть только в специализированных под этот вид тренинга помещениях. Поэтому самостоятельно к таким занятиям преступать мы не рекомендуем.

Позитивным так же можно считать улучшение тонуса всех мышц тела, что приведет к ровной осанке, свободе движений и общей уверенности в себе.

При желании можно заниматься дома, но скорее всего тебе будет мало пространства и соответствующего инвентаря, чтобы воссоздать полноценную тренировку, как в тренажерном зале.

девушка делает упражнения с резинкой, эффективные упражнения для ног и пресса

Кому подходит CrossTime

Ты можешь начинать заниматься по этой системе даже если не имеешь никакой спортивной подготовки. Все тренажеры есть в зале, необходимо только разобраться с составлением программы. А так же важно определить цель занятий – похудение, улучшение выносливости, увеличение физических показателей. Разобравшись с этим, ты можешь начать заниматься без отягощений.

Но стоит обратить внимание на возрастные ограничения – строго не рекомендуется заниматься спортсменам, что младше 14 лет. С 16 лет можно практиковать занятия без тренера, но рекомендуется все же не упражняться самостоятельно хотя бы первые месяцы, чтоб привыкнуть к правильной технике выполнения упражнений.

 

Автор записи: Яна М.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *