С каждым днём спортивное и подтянутое тело становится эталоном для все большего количества девушек. Стоит ли говорить, что спортивные добавки для женщин набирают популярность среди тех, кто хочет создать тело своей мечты.
Мифы о спортивном питании
Для начала мы ходим объяснить тебе, что силовые тренировки и регулярный приём спортивного питания не сделают тебя менее женственной. Это главный страх каждой девушки, которая открывает для себя мир фитнеса.
Тебе необходимо понять, что добавлять спортивное питание в свой рацион стоит лишь в том случае, если ты не добираешь каких-либо нутриентов из обычной пищи. Например, ты кушаешь мало белка, любой образованный тренер знает, что протеин – это тот же белок, что имеет высокую степень очистки, но без жиров и углеводов.
Не стоит бояться, что при приёме протеина у тебя вырастут мышцы, как у профессионального спортсмена. Чтобы добиться хотя бы минимального результата, культуристы занимаются по много часов и принимают добавки совсем другого уровня, которые явно не продаются в спортклубах. Чтобы было понятней, то у девушек уровень тестостерона намного ниже, чем у мужчин, поэтому чрезмерная гипертрофия мышц исключена, даже если ты будешь заниматься каждый день.
Спортивное питание для слабого пола служит для возможной замены любого приёма пищи. Например, ты можешь поужинать белковым коктейлем, при этом сократив потребление калорий.
Так же важно понимать, что перегибать с количеством добавок нельзя. Для новичков лучше ограничиться ими лишь в дни тренировок. А те, кто занимаются систематически и уже знают о пользе добавок, могут принимать их каждый день, но обычное питание при этом обязательно должно составлять 70-80% от дневной нормы пищи.
Женское спортивное питание обязательно должно включать витамины и минералы
Если ты уже составила план питания со своим тренером, то стоит обратить внимание, что женское спортивное питание обязательно должно включать в себя комплекс витаминов и минералов. Именно эти добавки можно и нужно употреблять каждый день. Ведь многие витамины имеют свойство покидать наш организм в связи с разными факторами (стресс, перетренированность, неполноценное питание), поэтому чтобы быстрее восстанавливаться и чувствовать себя хорошо, необходимо систематически повышать свой уровень витаминов и минералов.
Ты должна понять, что грамотно подобранное спортивное питание для женщины – это прекрасное дополнение к здоровому образу жизни и тренировкам. При правильных дозировках ты всегда будешь полна сил и энергии, поэтому не стоит заблуждаться, что витамины и простые добавки смогут нанести тебе вред.
