Гречневая диета считается одной из самых популярных монодиет. Ведь на гречке можно провести как один разгрузочный день, так и соблюдать её полноценно 7-10 дней, тут уже тебе решать. Диета с гречкой для похудения будет эффективной в том случае, если ты продержишься на ней длительный период времени без срывов.
Гречка при диете является полноценным продуктом, ведь одна порция гречневой каши имеет только 90 калорий. Так же можно есть гречку на диете вместе с добавлением кефира.
Как приготовить гречку для диеты?
Лучший вариант приготовления гречки на диете – это не варить её, а добавить кипяток в крупу в пропорции 2:1, чтоб на целый день у тебя уже были готовы все приёмы пищи.
Важно не солить гречку и не заправлять её соусами, а так же лучше не добавляй в кашу никаких специй, чтоб не разыгрался аппетит.
Ты можешь добавить в свою диету кефир, но ограничиваться двумя-тремя стаканами в день.
Важно соблюдать питьевой баланс. Пей от 1,5 до 3-х литров воды в день. Это будет неоспоримым плюсом, что поможет тебе не чувствовать голода.
Старайся ужинать за 2-3 часа до сна, чтоб не нагружать ЖКТ.
Как правильно выйти из гречневой диеты?
Если в предыдущие пару недель единственным продуктом питания была действительно только гречка, диета не должна потерять свою эффективность из-за неправильного выхода из неё.
Не стоит в одночасье возвращаться к обычному рациону, ведь длительное время твой организм привык перерабатывать только один продукт, нельзя его слишком сильно нагружать, если не хочешь иметь проблем со здоровьем.
Мы советуем тебе соблюдать следующие правила, чтобы надолго закрепить результат диеты:
- Кушай на завтрак яйца, но не жаренные
- Старайся все тушить или готовить на пару, исключи пищу, приготовленную на масле
- Углеводные и жирные продукты следует добавлять в рацион постепенно
- Мясо можно кушать около трёх раз в неделю
- Хотя бы неделю не кушай кондитерские изделия, ограничивайся небольшим количеством шоколада, в составе которого 90% какао-бобов
- Продолжай держать дистанцию между отходом ко сну и последним приёмом пищи. Если ты сильно голодна,то можно выпить стакан кефира перед сном, но его жирность не должна превышать 1,5%
- Постепенно добавляй новые продукты, старайся начинать с простых – организму нужно больше овощей и фруктов
- Подключи регулярные занятия спортом
Из гречневой диеты стоит выходить от 7 до 10 дней. Во время поддержания диеты и выхода из неё обязательно обогащай свой организм витаминами.
