Низкокалорийные продукты являются той самом пилюлей, которую все ищут при похудении. Но все не так, как ты подумала! Несколько групп продуктов, которые мы рассмотрим в нашей статье, составляют основу рационального питания. То есть подобная пища является обязательным дополнением к основным блюдам или же может быть самостоятельным перекусом.
Зелень
Группа продуктов с наибольшим витаминным набором. Максимальная калорийность зелени – 50 калорий на 100 грамм продукта. Ты только представь как можно разнообразить свою тарелку, добавив в неё столько полезностей — при этом абсолютно не калорийных! Добавляй зелень в каждый прием пищи и ты забудешь о проблемах с кишечником и высыпаниями. Твоя кожа станет упругой, волосы начнут сиять и расти с невероятной скоростью, а ногти станут во много раз крепче.
Овощи
Продукты из этой группы можно есть без ограничений. И это не только из-за их минимальной калорийности. Важным нюансом является наличие большого количества клетчатки и микроэлементов. В том случае, если ты привыкла кушать большими порциями, то разнообразные салаты тебе в этом помогут. Ведь овощей можно скушать много, а энергетическая ценность у них явно меньше, чем у чипсов. Это очень хороший вариант для того, чтобы в корне изменить свое питание.
Фрукты
Они не менее полезны, чем овощи. Но все же доля фруктов должна быть немного меньше, ведь в них содержится фруктоза (сахар), которая в больших количествах может вызывать выброс инсулина, что провоцирует голод. Но тем не менее они малокалорийны и фрукты в обязательном порядке необходимо включать в свой рацион для похудения.
Ягоды
Прекрасный вариант завтрака или перекуса. Горсть ягод снабдит свой организм большим количеством антиоксидантов, что укрепляют сердце, улучшают умственную активность, уменьшают аппетит и запускают процесс похудения.
Бобовые
Если сравнивать эту пищевую группу с обычными крупами, то мы видим феноменальную разницу в их составе. Калорийность пшенной каши около 390 калорий на 100 грамм крупы, в то время как фасоль имеет только 265 калорий, а в отварном виде вообще 123 калории! Так же все бобовые благоприятно влияют на нервную систему и сильно снижают уровень аппетита.
Не стоит перегибать с питанием и кушать только низкокалорийную пищу. Это чревато гормональным сбоем из-за отсутствия белков и жиров, а так же может спровоцировать срыв на вредности. Поэтому сделай вышеперечисленные продукты основой своего рациона, дополнив их и другими витаминами. В таком случае твоя внешность преобразится на считанные недели!
