Насколько эффективен хулахуп для похудения

Упражнения с хулахупом могут стать прекрасным дополнением к твоим привычным тренировкам. В таком случае процесс похудения пойдет намного быстрее. Он выглядит как обычный обруч, но в большинстве случаев имеет отягощение или специальные шарики. Именно такая особенность и выделяет его из ряда обычных тренажеров.

девушка в ярком оранжевом платье крутит хула хуп, обруч для похудения, девушка крутит обруч на талии

Эффективность хулахупа

Обруч хулахуп – это универсальное средство против складок в области талии. При выполнении тренировки с хулахупом мышцы брюшного пресса максимально напрягаются, чтобы дать импульс для ещё одного движения бедрами.

Польза занятий с хулахупом состоит в том, что во время занятия тренируется вся область брюшного пресса, а так же задействованы зона бедер и спины. Таким образом ты можешь понимать, что похудение с хулахупом приведет не только к уменьшению жировой прослойки, но и к улучшению осанки.

Так же стоит обратить внимание, что подкожный жир разбивается из-за внешней нагрузки. Обруч массирует органы, что является отличной профилактикой разных заболеваний.

 

девушка крутит обруч на талии, девушка в красивых белых шортиках крутит обруч

Какие упражнения с хулахупом выбрать

Стоит заниматься с обручем только на голодный желудок. В том случае, если у тебя нет времени с утра, то подожди два часа после обеда или ужина. Убедись, что ты ощущаешь легкость и только тогда приступай к упражнениям.

Во время занятий обязательным условияем есть напряженный пресс. Напряги брюшные мышцы и делай вращения как можно более интенсивными. Делай обороты в ту сторону, в которую тебе удобнее. Но если есть возможность – приучи себя работать и вправо и влево, чтобы избежать искривления позвоночника. Например, десять минут в одну сторону, десять минут в другую. Интервалы и интенсивность можешь выбирать самостоятельно.

Мы советуем выполнять классические упражнения в зоне талии, не переходя на руки и ноги. Ведь это может быть очень травмоопасно.

Стоит включить занятие с таким тренажером после каждой твоей тренировки и тогда результат не заставит себя ждать. Включай любимый фильм или сериал и наслаждайся просмотром, занимаясь с обручем. Таким образом ты сможешь худеть во время отдыха.

Кому подходит хулахуп? Всем, кроме ряда людей с заболеваниями в этой области, например:

Гинекологические заболевания;

Проблемы с желудком или кишечником;

Проблемы со спиной, особенно – с позвоночником.

Если у тебя отсутствуют все эти противопоказания, то смело беги в магазин и мчи навстречу осиной талии!

 

Автор записи: Яна М.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *