Можно ли заниматься фитнесом беременным?

Не потерять красивую физическую форму ещё та задачка для будущих мамочек. Сохранить приличный внешний вид во время беременности помогут самые разные фитнес упражнения для беременных.

беременная девушка делает упражнения, зарядка для беременных

Начнём с того, что беременность – это период, во время которого тебе нужно максимально поддерживать свой организм. Сюда мы можем отнести здоровое и разнообразное питание, дополнительный приём витаминов, полноценный сон, систематическую повседневную активность, избегание стрессов и максимальное сохранение спокойствия. Многие девушки допускают очень глупую ошибку, ограничивая себя в физических упражнениях. Фитнес упражнения могут быть запрещены беременным только в случае каких-либо противопоказаний, которые должен диагностировать персональный лечащий врач. Так же стоит отказаться от слишком агрессивного и динамичного спорта – например, бокса. Такая активность может спровоцировать негативные последствия для организма женщины или ещё хуже – повредить плод.

Если ты все же планируешь посещать занятия для беременных, то после консультации со своим врачом, обязательно обратись к профессиональному фитнес тренеру. Он будет персонально сопровождать тебя во время беременности и следить, чтоб ты не переусердствовала на занятиях.

В том случае, если же ты планируешь практиковать фитнес для беременных дома, то предварительно обязательно попроси написать тренера специальную программу упражнений для тебя. Ты должна научиться выполнять все упражнения правильно, без резких движений и, что очень важно, обучиться технике дыхания во время выполнения каждого подхода.

девушка беременная делает растяжку

Так же есть такая разновидность занятий, как групповая аэробика для беременных, она будет однозначно полезна и комфортна для тебя. Необходимо выбрать не слишком активные занятия этим видом спорта, но в любом случае такой фитнес беременным пойдёт только на пользу. На занятиях ты сможешь подружиться с другими будущими мамочками, чтобы вместе гулять по парку, например. В компании всегда интересней проводить время, особенно в декрете.

Тебе необходимо сохранять умеренность в подборе упражнений во время беременности. Разнообразь свою активность плаваньем, большим количеством пеших прогулок, йогой. Выбирай для себя только самые увлекательные занятия. Из такого времяпрепровождения ты сможешь извлечь только пользу для своего эмоционального и физического здоровья.

 

Поделиться ссылкой:

Автор записи: Яна М.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *