Перерывы в тренировках: как не потерять достигнутых результатов и что такое мышечная память

Мышечная память присутствует у тех людей, которые раннее длительный период времени уделяли физическим упражнениям. Память мышц способна влиять на быструю реабилитацию спортсмена и восстановление его крайних результатов в тренировках. Суть того, что наши мышцы помнят всю правильную технику выполнения упражнений, состоит в том, что из-за частых и однотипных движений устанавливаются нейронные связи. Именно они после перерыва отвечают за то, что спортсмен выполняет всю технику, как раньше.

Перестройка мышечных волокон происходит в самом начале нашего спортивного пути. То есть начав интенсивно тренироваться, неважно насколько длительный будет у нас перерыв, все волокна уже имеют определенную систему, по которой мышцы будут восстанавливаться. Это называется мышечным корсетом. Ибо в процессе наращивания мышц присутствуют не только волокна, а целая система связей. К созданию мощных мышц подключаются так же сердечно-сосудистая, нервная и дыхательная системы. Все они подстраиваются под определенный процесс, который обеспечивает систематический рост мышц, то есть прогресс на каждой тренировке. От слаженной работы всех этих систем раннее зависит скорость твоего восстановления после длительного перерыва.

По сути мышечная память это силовой потенциал твоего тела, который нарабатывается годами. Его не так уж и легко потерять, если ты соблюдала правильную технику построения мышечного корсета. Существуют исследования, результаты которых показывают нам, что профессиональный спортсмен за год без силовых тренировок может потерять около 50% массы мышц. Но возобновив тренировки в том же режиме, он может вернуть себе былые мышцы и силовые показатели за 2 месяца. Впечатляет, да?

Именно поэтому стоит акцентировать свое внимание на частоту занятий и качество выполнения каждого упражнения. Наши мышцы будут помнить каждое движение, которое мы совершаем в зале, даже через много лет.

Ты не должна бояться делать перерывы в тренинге, если на это есть весомые причины. В случае систематических тренировок, твое тело очень быстро восстановится и вернется в былую форму. Чего не скажешь о новичках. Именно поэтому очень важно не пропускать ни одной тренировки – во время каждой из них строится очень сильная нейронная связь, что в случае перерыва дает нам возможность длительное время сохранять форму без физической активности.

Автор записи: admin

Добавить комментарий