Выбираем утяжелители для занятий фитнесом

Все мы хотим поддерживать свою лучшую форму максимально длительное время, а прогресс не стоит на месте. Поэтому человечество придумывает разного рода ухищрения для методичной работы всего тела.

девушка в спортивной форме делает упражнения дома

Зачем нужен утяжелитель?

Ответ проще, чем может показаться. Это дополнительная нагрузка для организма, когда он привык к занятиям с весом собственного тела.

Занятия с дополнительным весом увеличат интенсивность твоих тренировок в несколько раз, что заставит результат проявиться намного раньше, чем если бы ты задействовала только вес своего тела на занятиях. Так же можно прибегнуть к такому типу активности, если у тебя имеется очень мало времени на спорт. То есть сделать активность максимально интенсивной и силовой одновременно.

Виды утяжелителей

Насыпные – такие аксессуары, что заполнены песком внутри, они самые дешевые на рынке. Не очень прочные, часто можно наблюдать, что они прорываются. Поэтому при занятиях спортом готовься убирать за собой квартиру. Так же в аксессуарах такого типа нельзя менять вес. То есть при желании увеличить нагрузку придется покупать новые.

Пластинчатые – имеют специальные кармашки, в которые вставляются отягощенные металлические пластины. Это и есть особенности утяжелителей пластинчатого типа, ведь таким образом ты сможешь регулировать вес снаряда при тренировках.

Мы советуем брать тебе самые прочные утяжелители. Виды, что мы подали выше могут спровоцировать тебя на раздумия, что лучше взять попроще, а потом поменять. Но лучше всего обращать внимание на качество снаряда.

девушка в спортивной форме с гантелями
Determined woman losing weight at home and exercising with dumbbells. Sporty pretty woman exercising at home with dumbbells. Fitness, workout, healthy living and diet concept.

Какой утяжелитель выбрать

Стоит начинать с того, что утяжелители для бега должны быть не больше половины килограмма. И при каждом увеличении нагрузки не стоит превышать эту цифру. То есть если ты пожелаешь увеличить нагрузку, следующей будет цифра в один килограмм, но не больше. Это помогает телу в естественном порядке привыкнуть к нагрузке.

Выбрать утяжелитель для тренировок несложно, необходимо только определиться с типом материала и разобраться с тем, где их нужно крепить, чтобы прокачать нужные группы мышц – на руки или на ноги.

Но все же мы советуем проконсультироваться с персональным тренером, чтобы подобрать индивидуальный утяжелитель для фитнеса. Ведь если ты занималась и раньше силовым тренингом, то есть вероятность, что тебе можно начинать тренировки уже с весами посерьезнее, чем половина килограмма. В таком случае стоит ориентироваться на 1-2 килограмма на каждую конечность.

 

Автор записи: Яна М.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.