Есть ли толк в тренировках, если заниматься только в выходные?

Тренировки только в выходные дни имеют намного больше бонусов, чем ты можешь себе представить. Чего стоит только скидка на абонементы в тренажерный зал, которая за год может превратиться в кругленькую сумму. Поэтому мы советуем поближе познакомиться с тренировками такого типа, чтоб окончательно определиться – реально ли привести себя в форму только за два дня в неделю.

Ты должна запомнить основное правило: главное – это общий расход энергии за неделю. При соблюдении сбалансированного питания совсем неважно, в какие дни ты тренируешься. Это может быть как вторник и четверг, а так же суббота и воскресенье. Только есть один момент – важно тренировать разные группы мышц, если занимаешься два дня под ряд. Например, в субботу упор на ягодицы и ноги, а в воскресенье – на спину, плечи и грудь.

Ещё один бонус тренировок выходного дня в том, что тебе не придется никуда спешить. Ты можешь спокойно позаниматься, а потом дома правильно покушать, не покупая по дороге на работу булочку или что-то вредное на перекус.

Такой план тренировок экономит время в будни дни. Ты можешь больше времени уделить самым важным для тебя вещам – семье, хобби, работе, учебе. А так же ты сможешь продуктивно отдыхать между рабочими буднями, что не будет вгонять тебя в стрессовое состояние, которое провоцирует недосып и все выходные идут насмарку. Происходит совсем наоборот – ты копишь энергию в течение недели, чтобы результативно потренироваться на выходных.

Систематические тренировки два раза в неделю помогут тебе выработать привычку. Таким образом тебе будет легче настроиться на занятие, ибо ты уже делаешь это автоматически.

В таком подходе к тренировкам важно их не пропускать, а сделать частью развлекательной программы на выходные. К такому графику давно привыкли многие успешные люди, ведь это помогает продуктивно начать отдых, чтоб не пролежать весь день на диване.

Обрати внимание на план своего питания, это только улучшит твои результаты, даже если ты не будешь тренироваться в обычные дни. Старайся вести подвижный образ жизни, ведь то, что ты тренируешься по выходным, совсем не означает что нужно весь день неподвижно сидеть в рабочие дни. Много ходи, забудь о лестницах, высыпайся, правильно кушай, пей много негазированной воды, минимизируй количество алкоголя. В случае соблюдения этих правил ты очень быстро увидишь серьезные результаты, а так же неминуемо приведет к постоянной бодрости не только тренировках, но и в повседневной жизни.