Как биоритмы влияют на тренировки?

Биоритмы человека – это такие внутренние часы, которые показывают диапазоны времени, когда мы более или менее продуктивны в течение дня. Из-за систематических каждодневных действий мы определяем, когда нам нужно, например, поспать, отдохнуть или покушать. Таким же образом мы понимаем, в какие часы мы более продуктивны для физической нагрузки или эмоциональной работы. Эта система выстраивается нашим организмом год за годом, что можно считать хорошей привычкой.

Но как же это можно с пользой использовать для своих спортивных результатов?

Все дело в том, что наша максимальная физическая результативность напрямую зависит от того, насколько комфортно мы себя чувствуем. Порой обычного “настроя” на тренировку не хватает, ведь дело совсем не в нем. То есть стоит обращать внимание на отсутствие голода, что сопровождается нормальным кровяным давлением. Таким образом мы можем определить два отрезка времени, когда мы более продуктивны за день. Первый диапазон это 9-12 часов дня, второй же определяется в послеобеденное время – 16-19 часов.
В эти временные отрезки наше тело способно использовать максимум своих ресурсов для занятий спортом. Так сложилось исторически, что в другое время нашему телу легче выполнять какие-то другие функции, например, максимально активизировать мыслительные процессы.

Почему стоит обратить внимание на биоритмы, даже если Вы не выступающий спортсмен? В случае определения того, жаворонок Вы или сова, стоит выбрать для себя один из предложенных нами диапазонов времени для тренировок. Спустя несколько недель систематических тренировок, Вы будете наблюдать тот прогресс в занятиях, о котором даже подозревали. Только подумайте – месяцы занятий могут быть менее продуктивными, чем недели, если Вы занимаетесь в неподходящее для своего организма время. Ведь тело просто не готово из-за своих стандартных настроек отдавать такое количество энергии, когда хочет, например, спать или порастягиваться, а не заниматься активной деятельностью.

Так же стоит заметить, что любую физическую активность стоит прекратить к 21:00. Ибо в нашем организме начинается восстановительный процесс, а качество выполнения упражнений существенно страдает.
В этом случае мы советуем Вам поскорее определиться с тем, легче Вам заниматься утром или вечером – и просто наблюдать за собственной гиперпродуктивностью.

Поделиться ссылкой:

Автор записи: admin

Добавить комментарий