Онлайн журнал для женщин
От качества и активности образа жизни напрямую зависит здоровье женщины. Физические нагрузки являются помощником в построении подтянутого тела и позитивно влияют на ментальное здоровье прекрасной части человечества. Польза физических упражнений для здоровья женщины Мы составили список самых весомых факторов, от которых польза физической активности для женщин максимальна: Занятия спортом являются профилактикой ломкости костей. Если физическая […]
Очень много мифов и легенд в интернете ходит о том, сколько дней в неделю нужно тренироваться. Это является очень серьезным вопросом для тех, кто желает достичь максимальных физических результатов. Но не стоит зацикливаться на вопросе: “Сколько тренировок нужно в неделю?”. Ведь если ты все время занятия сидишь в телефоне или болтаешь с подружкой, то такое […]
В процессе похудения каждая девушка ищет для себя методы, что помогут ей подтянуть тело. Всем известно, что в этом случае спорт – наш лучший друг. Чаще всего женщины обращают внимание на групповые занятия, чтобы держать свои мышцы в тонусе. Самыми популярными видами групповых тренировок являются шейпинг и фитнес. Но как же определиться, какой тип активности […]
Тренировка на свежем воздухе с каждым годом набирает все больше популярности. В спортивных залах становится все меньше места, поэтому outdoor тренировки становятся настолько актуальными. Польза outdoor тренировок Основные преимущества outdoor тренировок заключаются в их проведении на улице. Все дело в том, что при любых занятиях на свежем воздухе мышцы отзываются на нагрузки намного лучше, чем […]
HIIT тренировки – это занятия, которые считаются высокоинтенсивным интервальным тренингом (ВИИТ). Суть его в том, чтобы чередовать разные фазы активности за одно занятие. Такой способ сгонки веса очень эффективно сжигает пассивные запасы жира, активизируя самые сложные участки. Интервальный тренинг Тренировки HIIT построены по принципу чередования. Стоит начать с того, что количество времени для тренировки ты […]
Каждый из нас неоднократно думал о том, что стоит наконец пойти в зал, дабы привести себя в форму. Но как собраться с духом и разобраться – с чего же начать? Для этого в каждом тренажерном зале существуют специальные помощники, что смогут воплотить твою мечту в реальность. Итак, кто же такой персональный тренер: зачем нужен и […]
Гимнастика тибетских монахов была придумана для общего оздоровительного эффекта на организм. Это дыхательная практика, что тонизирует тело и нормализует работу мозга. Основы тибетской гимнастики: Утренние занятия. Упражнения сразу после пробуждения будут иметь особый эффект на организм. Отдохнувшее тело сможет взять максимум от тренировки и будет полон энергии весь день. Минимальное количество времени. Тебе предстоит тратить […]
Кроссфит – это многофункциональный спорт, в котором используется частая смена упражнений с использованием элементов из бодибилдинга и пауэрлифтинга. Так же тут часто практикуются упражнения из легкой и тяжелой атлетики, фитнеса и гимнастики. Кроссфит является не просто спортом, такие занятия считаются специальной системой развития всех спортивных качеств атлета – начиная координацией и гибкостью, заканчивая силой, выносливостью […]
Бег – это очень полезная привычка, на которую обращают внимание все больше и больше людей. Ведь достаточно всего несколько часов в неделю, чтобы привести себя в хорошую форму. Желающие похудеть или просто улучшить своё здоровье часто не могут определиться, что для их целей будет более эффективным – бег утром или бег вечером. Рассмотрим плюсы утренней […]
Малоподвижный образ жизни – это самая большая опасность современности. От этого страдает наше здоровье, психическое состояние и мотивация что-либо с этим делать. Сидячая работа в большинстве случаев приводит к такой популярной проблеме, как боль в спине. Упражнения на эту область тела нужно делать с квалифицированным тренером, если у тебя есть болезненные ощущения. Как снять боль […]