Тренировка на свежем воздухе с каждым годом набирает все больше популярности. В спортивных залах становится все меньше места, поэтому outdoor тренировки становятся настолько актуальными.
Польза outdoor тренировок
Основные преимущества outdoor тренировок заключаются в их проведении на улице. Все дело в том, что при любых занятиях на свежем воздухе мышцы отзываются на нагрузки намного лучше, чем в закрытом помещении. Так же есть хорошие новости для худеющих – жир окисляется в несколько раз быстрее при взаимодействии с кислородом. Поэтому даже пешая прогулка будет полезнее занятий на беговой дорожке.
Тренировка outdoor откроет множество возможностей твоего тела. Такие занятия способствуют развитию сердечно-сосудистой системы из-за аэробной нагрузки. Так же у тебя не будет проблем с отдышкой и дыхательной системой в целом. Outdoor тренировка не только благоприятно действует на все мышечные группы, но и в процессе занятий повышает уровень эндорфинов в крови, что способствует стабилизации настроения и уменьшения уровня стресса. А ещё она прекрасно разрабатывает координацию движений, что приводит к балансу всего тела.
Единственным минусом такого времяпрепровождения является погода. Ведь это именно тот фактор, от которого никто не застрахован. Погодные условия часто диктуют нам, что стоит перенести занятие или отменить его. Но на самом деле все дело в мотивации, ведь и в дождь можно тепло одеться, чтобы побегать с подружками на природе.
Виды тренировок outdoor
Существует огромное множество типов упражнений на открытых площадках. Тебе необходимо только определиться какой вид спорта тебе по душе. Ты можешь попробовать групповые тренировки outdoor, это могут быть:
- Функционал с использованием отягощений;
- Функционал с использованием собственного веса и статики;
- Бег;
- Занятия обычной или скандинавской ходьбой;
- Велоспорт;
- Упражнения с петлями TRX;
- Кроссфит;
- Йога;
- Так же стоит практиковать командный спорт, например:
- Баскетбол;
- Футбол;
- Большой теннис;
- Хоккей на траве;
- Американский футбол.
Видов подобной активности очень много! Это отличный способ поддерживать свое здоровье и оставаться в тонусе. Главное – это желание заниматься и удобная одежда. Однажды попробовав, ты никогда не пожалеешь, что начала заниматься outdoor тренировками. После таких занятий у тебя будет ещё больше энергии и желания проводить активный досуг, так ещё и с пользой для своего тела!
