Нужен ли фитнес по утрам?

Популярность спорта с каждым днем растёт в геометрической прогрессии. Все люди без исключения озадачены состоянием своего здоровья. А спорт, ясное дело, может помочь и здоровье реабилитировать, и фигуру подправить.

девушка на фитболе, девушка в спортивном купальнике

Когда же занятия фитнесом лучше всего влияют на наш организм?

Так ли вреден фитнес по утрам? Нужен ли фитнес утром или лучше им заниматься в другое время дня? Сейчас мы поможем тебе прояснить самые важные моменты.

Польза утреннего фитнеса:

  • Тренировки натощак расходуют подкожный жир. Поэтому если ты хочешь похудеть, делай кардио натощак от 30 до 60 минут, как тебе комфортно. В таком случае будут расходоваться твои жировые отложения, ведь энергии в виде еды в организме ещё совсем нет.
  • Ускоряется метаболизм. Если ты тренируешься с утра, то ты запускаешь сжигание жира на протяжении целого дня. Теперь на любую твою активность будет тратиться больше калорий, чем в обычные дни.
  • Ты будешь чувствовать бодрость весь день, сонливость пройдёт через 10 минут после начала тренировки и ты не будешь засыпать во время совещаний, ведь твой организм получил сигнал – просыпаемся.
  • Психологически легче работать. Срабатывает психологический фактор – одно важное дело уже закончено, значит дальше будет легче выполнять разные задания.

Вред фитнеса по утрам:

  • Возможный недосып. Тебе необходимо начать обязательно систематически готовиться ко сну раньше. Через пару дней твоя мотивация вставать на тренировку будет в разы выше. Но первые пару дней придётся изрядно помучиться и позевать на работе.
  • Отсутствие возможности позаниматься до работы. Спешка. Отрегулируй свой график, ведь организм не сможет полноценно тренироваться, а потом ещё и провести продуктивный день.
  • В том случае, если ты “сова”, то для тебя будет мучением заниматься утром. И бодрости от таких тренировок ждать не стоит.
  • Если у тебя пониженное давление, то утренние тренировки натощак могут быть тебе не по силам.

девушка на пробежке, спортсменка ежит вдоль берега моря

Какие занятия полезны утром до завтрака:

  • Зарядка
  • Упражнения на пресс
  • Бег
  • Любая кардионагрузка (выбери любой тренажер, что тебе по душе – велосипед, эллипсоид, степпер, дорожка и т.д.)

Заниматься ли фитнесом по утрам – это только твой выбор. Определи, что даёт фитнес утром именно тебе. Взвесь все за и против. Возможно, тебе действительно стоит пересмотреть свои привычки и начать вставать пораньше, чтобы вовремя ложиться спать и отводить немного времени для фитнеса по утрам.

 

Поделиться ссылкой:

Автор записи: Яна М.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *