Какую скакалку лучше выбрать?

В погоне за красивым телом мы не можем решить, какой же тренинг будет самым интенсивным для сжигания жира. Одним из лучших видов кардио тренировок являются разного рода прыжки. Таким образом мы тренируем свою сердечно-сосудистую систему, что позволяет в процессе нам заниматься ещё эффективней. А сжигать жир и тренировать все тело нам поможет очень простой тренажер – скакалка. Какую выбрать, чтобы продуктивно тренироваться, но не навредить себе? Мы расскажем тебе в этой статье!

парень показывает как правильно выбрать скакалку

Виды скакалок

Как же определиться с выбором скакалки? Виды, на которые стоит обратить внимание новичку:

Обычная

Это классический тренажер, что имеет легкие ручки. Она подойдет начинающим спортсменам, что хотят научиться просто методично прыгать и со временем выполнять двойные прыжки.

Гимнастическая

Такой снаряд используется в художественной гимнастике. Она специально изготовлена в виде грубого шнура без ручек. На концах веревки завязаны узлы, чтобы во время выполнения прыжков снаряд не выпадал из рук, а так же для того, чтобы облегчить нагрузку на предплечья.

Скоростная

В отличие от обычной, такая скакалка для тренировок имеет толщину шнура в 5 мм. Так же ручки крепятся специальными подшипниками для минимизации трения при вращении. Такой снаряд рассчитан на очень интенсивные тренировки, частота вращений увеличивается именно за счет её легкости.

Утяжеленная

К ручкам крепятся специальные утяжелители, вес которых можно регулировать. В процессе таких тренировок стоит задача на проработку мышц предплечья и верхней части тела.

девушка скачет на скакалке
Длина скакалок

Очень важно правильно подойти к вопросу: “Какую скакалку выбрать?”. Ведь если она будет слишком короткой, то ты будешь цепляться ею за голову, а если слишком длиной – то путаться в ногах.

Чтобы правильно определить длину снаряда, необходимо взять её в одну руку. Руку вытягиваем параллельно полу. Снаряд должен висеть над полом в области пяти сантиметров, но не выше.

Из какого материала выбрать скакалку? Если ты новичок, мы советуем тебе остановить свои выбор на шнуре из силикона или из резины. Таким образом твои занятия не будут травмоопасными, а принесут только пользу.

Стоит определить свои цели и выбрать скакалку для тренировок, что соответствует твоим параметрам и уровню физической подготовки. Ты можешь начать свой путь в мир фитнеса с обычной скакалки. А со временем стоит присмотреться к варианту с отягощениями.

 

Автор записи: Яна М.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.