Тренировка на беговой дорожке это отличный способ быстро похудеть и привести все свои мышцы в тонус! Такие занятия так же помогут развить тебе сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Подобная активность не имеет противопоказаний, с собой тебе необходимо иметь только желание заниматься!
Особенности беговых дорожек
При выборе снаряда для тренировок домой, необходимо разобраться в конкретных характеристиках. Виды беговых дорожек:
- Электрические. Это самая оптимальная модель, которая подходит для занятий как дома, так и в спортивном зале. Её работа зависит от того, что включается специальный мотор, который и двигает снаряд.
- Механические. Они популярны из-за своей невысокой цены. Именно из-за отсутствия мотора её стоимость оправдана. Она работает за счет усилий самого человека. То есть чем сильнее ты разгоняешься, тем интенсивнее будет твоя тренировка.
- Магнитные. Они тоже не подключены к сети, а работают за счет специальных магнитов, которые контролируют движение ленты.
- Компактные. Такие тренажеры могут быть и механическими и электрическими. Основной их особенностью является возможность сложить тренажер и компактно спрятать в удобное место.
Упражнения на беговой дорожке
Если тебе наскучил обычный бег, то тебе стоит рассмотреть разные виды упражнений на беговой дорожке.
Смена интенсивности. Беги 45 секунд в обычном темпе, а 15 на максимальной скорости. Таким образом ты разгоняешь свой метаболизм!
Выпады. Ставим небольшую скорость на снаряде и поочередно каждой ногой вышагиваем вперед.
Бег в горку. Подбираем среднюю скорость и ставим самый высокий угол подъёма. Такое упражнение на беговой дорожке помогает подтянуть заднюю часть бедра и прокачать ягодицы.
Ускоренная ходьба на беговой дорожке. Ставим средний темп и не бежим, а идем в максимальном быстро.
Выполняя такую комплексную тренировку, у тебя есть все шансы очень быстро похудеть на беговой дорожке. Мы советуем тебе заниматься от получаса до часа, чтобы в ближайшие недели увидеть положительный результат. Для дома не обязательно выбирать модель с разным углом подъёма. В таком случае лучше ускориться, если ты чувствуешь, что тебе нужно увеличить нагрузку. Будет достаточно и просто сменных режимов ускорения. Другие габаритные модели оставьте для занятий в зале.
Выбирать тренажер для дома стоит только ориентируясь на собственные предпочтения и финансовые возможности. Но в итоге результат будет зависеть только от твоих усилий, а не от цены тренажера.
