Как использовать беговую дорожку?

Тренировка на беговой дорожке это отличный способ быстро похудеть и привести все свои мышцы в тонус! Такие занятия так же помогут развить тебе сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Подобная активность не имеет противопоказаний, с собой тебе необходимо иметь только желание заниматься!

девушки на беговых дорожках, девушки занимаются в тренажерном зале

Особенности беговых дорожек

При выборе снаряда для тренировок домой, необходимо разобраться в конкретных характеристиках. Виды беговых дорожек:

  • Электрические. Это самая оптимальная модель, которая подходит для занятий как дома, так и в спортивном зале. Её работа зависит от того, что включается специальный мотор, который и двигает снаряд.
  • Механические. Они популярны из-за своей невысокой цены. Именно из-за отсутствия мотора её стоимость оправдана. Она работает за счет усилий самого человека. То есть чем сильнее ты разгоняешься, тем интенсивнее будет твоя тренировка.
  • Магнитные. Они тоже не подключены к сети, а работают за счет специальных магнитов, которые контролируют движение ленты.
  • Компактные. Такие тренажеры могут быть и механическими и электрическими. Основной их особенностью является возможность сложить тренажер и компактно спрятать в удобное место.

беговая дорожка, парень на беговой дорожке

Упражнения на беговой дорожке

Если тебе наскучил обычный бег, то тебе стоит рассмотреть разные виды упражнений на беговой дорожке.

Смена интенсивности. Беги 45 секунд в обычном темпе, а 15 на максимальной скорости. Таким образом ты разгоняешь свой метаболизм!

Выпады. Ставим небольшую скорость на снаряде и поочередно каждой ногой вышагиваем вперед.

Бег в горку. Подбираем среднюю скорость и ставим самый высокий угол подъёма. Такое упражнение на беговой дорожке помогает подтянуть заднюю часть бедра и прокачать ягодицы.

Ускоренная ходьба на беговой дорожке. Ставим средний темп и не бежим, а идем в максимальном быстро.

Выполняя такую комплексную тренировку, у тебя есть все шансы очень быстро похудеть на беговой дорожке. Мы советуем тебе заниматься от получаса до часа, чтобы в ближайшие недели увидеть положительный результат. Для дома не обязательно выбирать модель с разным углом подъёма. В таком случае лучше ускориться, если ты чувствуешь, что тебе нужно увеличить нагрузку. Будет достаточно и просто сменных режимов ускорения. Другие габаритные модели оставьте для занятий в зале.

Выбирать тренажер для дома стоит только ориентируясь на собственные предпочтения и финансовые возможности. Но в итоге результат будет зависеть только от твоих усилий, а не от цены тренажера.

Автор записи: Яна М.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.