О пользе ходьбы не говорил лишь ленивый. Но все-таки многие моменты остаются непонятными обычным людям, желающим извлечь максимальную пользу от активного образа жизни. Мы хотим рассказать тебе о том, почему так важно уделять движению так много времени.
Вот несколько причин, почему пешие прогулки могут быть не просто приятными, но и полезными:
1. Пешие прогулки могут быть прекрасной альтернативой фитнесу. Да, если уделять ходьбе хотя бы по часу в день, то ты сможешь не просто поддерживать свой реальный вес, но и похудеть. Во время ходьбы укрепляются кости и все мышечные соединения. Поэтому стоит задуматься, чтобы заменить ненавистные пробежки на приятные прогулки.
2. Повышается стрессоустойчивость. Ходьба очень сильно расслабляет и в процессе такой активности сильно понижается уровень стресса. Пешие прогулки даже приравниваются к медитации. Лучшему расслаблению поможет музыка в наушниках. Уже через полчаса ты почувствуешь себя совсем другим человеком.
3. При систематической двигательной активности ты будешь дольше жить. Учеными доказано, что подвижный образ жизни влияет на её продолжительность. В среднем ты сможешь прожить на 7 лет дольше только потому, что не сидишь весь день на месте.
4. Забудь о бессоннице! Твой сон теперь будет крепок как никогда раньше. Так же улучшится сам процесс засыпания и пробуждения. Сон будет намного крепче, а поэтому – качественнее. Многие не знают, куда деваться и что делать, чтобы проснуться утром в не разбитом состоянии. А ответ ведь так близко – необходимо просто увеличить дневную активность за счет пеших прогулок!
5. Ты станешь мыслить намного быстрее. Когда прогулки станут твоей ежедневной привычкой, ты заметишь, как твои мысли становятся более четкими и ясными. Ведь прогулки улучают активность клеток мозга, что способствует лучшему обучению. А так же это работает как профилактика болезни Альцгеймера.
6. У тебя повысится болевой порог. И это факт, которым нельзя пренебрегать. Твое тело будет меньше реагировать на болевые ощущения, самостоятельно справляясь с неприятными ощущениями.
Активный образ жизни – это ключ к долголетию и счастливой жизни. Ведь энергия порождает энергию. И чем больше ты будешь ходить, тем больше ты будешь мотивирована жить той жизнью, о которой мечтала. Поэтому скорее вставай с дивана и выходи на прогулку хотя бы на полчаса. От этого зависит твое физическое и ментальное здоровье.
