Эффективные водные виды спорта

Всем известно, что вода – это прекрасный помощник в похудении, что касательно тренировок. Не стоит недооценивать такие виды спорта только из-за того, что ты не ощущаешь такого же напряжения мышц, как и, например, в спортивном зале. На самом деле в воде нагрузка идет ещё больше, но вода сглаживает эффект утомляемости. За этот счет ты можешь заниматься дольше, а соответственно – больше худеть.

Плавание. Это абсолютно реальный спорт для каждого человека, ведь бассейн есть в каждом городе. Во время обычного плавания активно работают все группы мышц, что помогает за одну тренировку терять большое количество калорий. Такая активность поможет не просто похудеть, но и улучшить выносливость, избавиться от отдышки. Так же плавание благоприятно действует на нервную систему, расслабляя нас в процессе занятий.

Серфинг. Очень энергозатратный вид спорта из-за того, что основной его целью является сохранение баланса длительное время. Серфинг прекрасно тренирует мышцы ног, спины и пресса, а так же из-за большого расхода калорий приравнивается в кардио тренингам.

Виндсерфинг. Основной снаряд – это некий парус, прикрепленный к серфу. То есть цель у него та же, что и у серфинга – удержать баланс на волнах. Но тут в работу так же подключаются мышцы рук, поэтому во время такой активности задействованы все мышцы тела.

Водное поло. Основная активность происходит из-за частого контакта с мячом, ведь игроки постоянно с ним взаимодействуют. Плюс дополнительной нагрузкой выступает сопротивление воды, что провоцирует большой расход энергии.

Синхронное плавание. Так же один из самых эффективных видов спорта. А все из-за того, что тебе все время приходится быть в движении. Ведь это не просто плавание, а танцы и даже гимнастика, но в воде. Тут ты сможешь улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Тело подтянется очень быстро, ведь половину времени на тренировках отводится на оттачивание хореографии. Поэтому такой вид спорта будет энергозатратнее, чем обычное плавание.

Учеными доказано, что люди, тренирующиеся в воде, получают намного больше удовольствия от такого вида активности, чем от обычных тренировок. Стоит заметить, что водные виды спорта являются намного энергозатратнее, чем другие. Тем более, что вода помогает лучше справляться с переутомлением. Так что ты сможешь потренироваться дольше и эффективней, если выберешь для себя водный вид спорта.

Автор записи: admin

Добавить комментарий