Популярность спорта с каждым днем растёт в геометрической прогрессии. Все люди без исключения озадачены состоянием своего здоровья. А спорт, ясное дело, может помочь и здоровье реабилитировать, и фигуру подправить.
Когда же занятия фитнесом лучше всего влияют на наш организм?
Так ли вреден фитнес по утрам? Нужен ли фитнес утром или лучше им заниматься в другое время дня? Сейчас мы поможем тебе прояснить самые важные моменты.
Польза утреннего фитнеса:
- Тренировки натощак расходуют подкожный жир. Поэтому если ты хочешь похудеть, делай кардио натощак от 30 до 60 минут, как тебе комфортно. В таком случае будут расходоваться твои жировые отложения, ведь энергии в виде еды в организме ещё совсем нет.
- Ускоряется метаболизм. Если ты тренируешься с утра, то ты запускаешь сжигание жира на протяжении целого дня. Теперь на любую твою активность будет тратиться больше калорий, чем в обычные дни.
- Ты будешь чувствовать бодрость весь день, сонливость пройдёт через 10 минут после начала тренировки и ты не будешь засыпать во время совещаний, ведь твой организм получил сигнал – просыпаемся.
- Психологически легче работать. Срабатывает психологический фактор – одно важное дело уже закончено, значит дальше будет легче выполнять разные задания.
Вред фитнеса по утрам:
- Возможный недосып. Тебе необходимо начать обязательно систематически готовиться ко сну раньше. Через пару дней твоя мотивация вставать на тренировку будет в разы выше. Но первые пару дней придётся изрядно помучиться и позевать на работе.
- Отсутствие возможности позаниматься до работы. Спешка. Отрегулируй свой график, ведь организм не сможет полноценно тренироваться, а потом ещё и провести продуктивный день.
- В том случае, если ты “сова”, то для тебя будет мучением заниматься утром. И бодрости от таких тренировок ждать не стоит.
- Если у тебя пониженное давление, то утренние тренировки натощак могут быть тебе не по силам.
Какие занятия полезны утром до завтрака:
- Зарядка
- Упражнения на пресс
- Бег
- Любая кардионагрузка (выбери любой тренажер, что тебе по душе – велосипед, эллипсоид, степпер, дорожка и т.д.)
Заниматься ли фитнесом по утрам – это только твой выбор. Определи, что даёт фитнес утром именно тебе. Взвесь все за и против. Возможно, тебе действительно стоит пересмотреть свои привычки и начать вставать пораньше, чтобы вовремя ложиться спать и отводить немного времени для фитнеса по утрам.
