Онлайн журнал для женщин
Каждая из нас всегда может найти участки на своем теле, над которыми нужно поработать. Чаще всего все мы преувеличиваем, но это не мешает нам постоянно думать о проблеме. Для того, чтобы привести себя в форму достаточно систематических занятий на все тело – вот и весь секрет. Для начала стоит прекратить думать, что спорт – это […]
К такой пагубной привычке, как курение, очень легко привыкнуть за счет большого количества никотина, что попадает к нам в легкие во время этого процесса. Таким образом в первую очередь страдает наша нервная система. С первой же затяжки начинается нехватка кислорода организмом, что блокирует полноценную мозговую активность и нарушает память. Но что происходит с нашим организмом […]
Алкоголь уже давно стал привычкой почти для каждого человека. Он является отдушиной после тяжелого рабочего дня и причиной для радости на выходных. Таким образом распитие нескольких коктейлей всегда идут рядом с любыми событиями в нашей жизни – хорошие они или плохие. Но стоит только отказаться от этой пагубной привычки хоть на какое-то время, и ты […]
Низкокалорийные продукты являются той самом пилюлей, которую все ищут при похудении. Но все не так, как ты подумала! Несколько групп продуктов, которые мы рассмотрим в нашей статье, составляют основу рационального питания. То есть подобная пища является обязательным дополнением к основным блюдам или же может быть самостоятельным перекусом. Зелень Группа продуктов с наибольшим витаминным набором. Максимальная […]
Для начала стоит разобраться в том, что для построения красивого и рельефного тела нам понадобятся в основном белковые продукты. Ведь именно белок является строительным материалом для наших мышц. Если мы будем кушать после тренировки что-то жирное, то синтез белка замедлится и мышцы не смогут сформироваться в том размере, как могли бы. На период набора массы […]
Если ты решила выбрать путь правильного питания и здорового образа жизни, то стоит узнать о продуктах, которые являются самыми опасными для твоей фигуры. Мы собрали для тебя список самых калорийных продуктов. Все это время они могли быть причиной, из-за которой ты многие годы не могла сбросить ненавистные лишние килограммы. Об их высоком энергетическом балансе многие […]
Очень важным для соблюдения здорового образа жизни является употребление правильного количества калорий. Ведь от этого баланса зависит — поправимся мы или похудеем за этот месяц. Основа правильного питания состоит из правильного распределения жиров, белков и углеводов. Именно от них зависит сколько калорий получает наш организм. Ведь калорийность – это количество энергии, которым обладает каждый продукт. […]
В современном мире с каждым днем становится все популярнее понятие правильного питания и подсчета калорий. Чтобы узнать сколько калорий тебе нужно потреблять, тебе необходимо определиться – ты хочешь похудеть (дефицит калорий) или немного прибавить (профицит калорий). Для начала нужно отталкиваться от твоего базового метаболизма. Его норма для женщин варьируется от 1800 до 2000 калорий. Это […]
Существует лишь три состояния нашего тела – похудение (дефицит калорий), набор (профицит калорий) и поддержание. Сегодня мы поговорим о том, сколько же нужно употреблять калорий, чтобы стрелка на весах не двигалась, но качество тела становилось только лучше. Самым важным моментом в этом вопросе является соблюдение баланса белков, углеводов и жиров. Именно количество этих нутриентов определяет […]
Если говорить простым языком, то калории – это энергия, которая необходима нашему телу для его полноценного существования. То есть чем больше мы тратим энергии в течение дня, тем больше нам нужно их употребить. Все калории считаются в количестве макронутриентов – углеводов, жиров и белков. Каждый из этих элементов отвечает за конкретные функции и выделяет разное […]