Чтобы обрести форму ягодиц “полочкой”, необходимо выполнять ряд специальных упражнений по типу зашагиваний, чтобы дать серьезный импульс верхней части мышц. Отличным снарядом для этого являются специальные степ платформы. Виды таких аксессуаров для фитнеса регулируют уровень нагрузки на весь корпус тела. Так же ты можешь выбрать из целого ряда таких тренажеров именно тот, что подойдет твоему уровню физической подготовки. Зачем нужна степ платформа? Это отличный способ похудеть и сформировать красивую форму нижней части тела. Такие занятия являются очень энергозатратными, что позволит тебе распрощаться с лишними килограммами в считанные недели.
Виды степ платформ
Прежде всего стоит разобраться, какая степ платформа лучше для домашнего использования:
Нерегулируемые
Это стабильные конструкции, что представляют собой неподвижную опору. На ней можно заниматься степ-аэробикой, что является прекрасной кардио нагрузкой. При таком типе занятий ты в большей мере тренируешь свою дыхательную систему, разрабатываешь сердечную мышцу и выносливость.
Регулируемые
Такие установки славятся своей возможностью регулировать высоту снаряда. То есть таким образом ты повышаешь уровень нагрузки на организм, ведь с каждым зашагивание расход энергии увеличивается, задействуется все больше мышц при каждом поднятом сантиметре.
Балансировочные
Это уже не устойчивая платформа, а подвижная силиконовая полусфера. Устоять на ней сложнее за счет её мягкого покрытия. В наборе часто идут вспомогательные эспандеры или гимнастические мячи, что позволяет проработать больше участков тела. Целью таких занятий является максимальное умение держать баланс, что так же приводит к улучшенной координации.
Комбинированные
Особенности степ платформы проявляются в её многофункциональности. Ты можешь изменять параметры степ платформы — уровень подъёма и наклона доски, что очень влияет на общие показатели энергозатрат на занятиях. Такие снаряды больше подходят подготовленным спортсменам.
Какую степ платформу выбрать
Необходимо обозначить цели твоих тренировок для того, чтобы выбрать степ платформу правильно. Отталкивайся от своей физической подготовки. Для начала можно ориентироваться на регулируемый тип. В таком случае ты сможешь увеличивать нагрузку ещё продолжительное время. Если ты уже выжмешь максимум из занятий на таком тренажере, можно начать работать с весами. Приобрети сборочные гантели и продолжай заниматься с той же интенсивностью. Ведь последние для вида рассчитаны на занятия в тренажерном зале или специальных секциях по аэробике. В случае домашних занятий такая платформа идеально подойдет и габаритами, и функционалом.
