Вы мечтаете об идеальном теле, но аэробика, бег и тренажеры кажутся Вам чем-то серым и неинтересным? Тогда существует идеальный вариант—зажигательная зумба. Так Вы не только получите желаемую фигуру, но и навсегда забудете о скуке.
История появления зумбы. В каких случаях ею следует заниматься, а когда запрещено?
Занятия zumba фитнесом являются не только увлекательными, но также и дают возможность смоделировать собственное тело. Не даром многие танцевальные студии и фитнес центры вводят в свою программу классы по занятию зумбой. Как же появился этот необычный вид тренировки, и кто был ее основателем?
Основатель зумбы—колумбийский инструктор по фитнесу Альберто Перес. Сама история возникновения танца является весьма забавной. В 1990 году, перед началом своей тренировки, хореограф понял, что забыл дома диск с музыкой. Он решил импровизировать, и взял с машины кассету с ритмами реггетона и сальсы. Каково же было удивление инструктора, когда он обнаружил, что эта тренировка намного больше понравилась участникам, чем все предыдущие! Стоит ли говорить, что в дальнейшем хореограф использовал исключительно новую методику?
Zumba—отличная кардио тренировка. Она построена на специальных упражнениях, которые разрабатывались для разных групп мышц. Занимаясь зумбой Вы тренируете дыхательную, а также сердечно-сосудистую систему. Кроме того, так можно сделать тело намного выносливее.
Но и противопоказания у зумбы имеются. Вам не рекомендуется заниматься тренировками в случае:
- реабилитации после травм;
- заболеваний опорно-двигательного аппарата.
- повышенного артериального давления.
Разновидности зумбы. Преимущества и недостатки этого вида тренировок
Многие думают, что зумба полезна исключительно, как способ похудеть. Но zumba фитнес имеет и другие преимущества:
- развивает ловкость и пластику.
- тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
- развивает чувство ритма.
К сожалению, и минусы у этого вида тренировок тоже есть:
- нужно иметь чувство ритма и владеть координацией.
- важно хорошо помнить движения, а значит, нельзя пропускать занятия.
- зумба не обладает серьезной кардио нагрузкой. Вы не получите желаемый результат быстро.
Специалисты по zumba фитнесу выделяют разные виды танца: классик, континенталь, тонус, аква, тоник. У них отличаются движения, а также уровень нагрузки.
Зумба является сочетанием позитивного танца и эффективного спорта. Вы хотите подкорректировать свое тело, а также улучшить ритм и грацию, и при этом получить море положительных эмоций? Не сомневайтесь ни секунды—zumba создана именно для Вас.
