Если вам надоели диеты и монотонные тренировки, тогда время перемен. Чтобы максимально проводить время с пользой и видеть результат на своем теле, тогда рассмотрите спортивные игры, а именно — сквош. Но для начала следует разобраться, что же это такое. Такой вид развлечений зародился в британской школе. Однажды группа ребят играли в теннис с мягким мячом. Отсюда и пошло название, что с английского перевода означает «расплющенный». Итак, если вы азартный человек, жаждущий похудеть, тогда вам самое время заняться спортивными играми.
Как правильно заниматься сквошем?
Первым делом, рассмотрим корт для сквоша. Как правило — это площадка, ограниченная стенами. В своё время, она делит пол на 3 части: зона отскока и две части для игроков, чтобы подавать мяч. Безусловно, стены и пол имеют определенные размеры и нормы. Задание игроков состоит в том, чтобы один за другим отбивать мяч так, чтобы он рикошетом отлетел от выше средней разметки на стенке. Как правило, для этого нужно нанести удар так, чтобы противник сбился при ударе или же не смог отбить мяч. Следует сказать, очки не засчитываются, если мяч вышел в аут или ударился об нижнюю часть стенки. Кроме того, если до прикосновения с передней стенкой, мяч достигнул пола больше 1 раза. И еще если не притронулся к фронтальной стенке. Обычно матч складывается из нескольких партий от 3 до 5. Безусловно, решение кто будет подавать первым, остается за жребием. Как правило, разобравшись в системе знаков можно совместить фитнес и увлекательное времяпрепровождение с друзьями.
Эффективность сквоша для похудения
Исследование показало, что сквош — это один из самых здоровых видов спорта. Для сравнения, даже теннис не дает такой эффективности как данный вид спорта. И такое заявление не спроста, так как игра тренирует все группы мышц и не только. Конечно, на вопрос вызывает ли сквош похудение – ответ однозначный да! Как правило, хаотичное повторение активных движений прекрасно сжигает калории.
Помимо этого, благодаря концентрации и быстрому реагированию на мяч вырабатывается сила воли. Кроме всего прочего, занятие сквошем тренирует координацию движений, выносливость и положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. Безусловно, стоит помнить, что похудение на занятиях сквошем стоит дополнять правильным питанием. Ведь мы есть то, что едим. Также стоит учесть общее физическое состояние, поэтому перед занятиями проконсультируйтесь с врачом.
