Ты так долго худела, а этот “спасательный круг” в области талии даже не думает тебя покидать? К сожалению даже 1000 подходов на пресс каждый день не избавит тебя от самой проблемной женской зоны.
Но у нас есть хорошие новости! Есть способ сформировать красивый плоский живот и поддерживать его на протяжении длительного времени. Мы подготовили для тебя несколько подсказок, что помогут тебе следить за своей талией.
Прежде всего стоит похудеть во всем теле. Локально похудеть невозможно. То есть не существует специальных упражнений для того, чтобы жир ушел из конкретного места – с ягодиц, бедер, рук и т. д. А живот – это место, которое худеет в последнюю очередь.
Избавься от проблем с кишечником. Часто девушки путают лишний вес с плохой перевариваемостью, поэтому стоит добавить клетчатки в свое питание. Ешь побольше овощей, фруктов, орехов и бобовых. При таком питании ты не будешь чувствовать тяжести в животе, что однозначно повлияет на процесс жиросжигания.
Минимизируй сладости, выпечку и продукты к большим количеством соли. Проблема сахара и соли в том, что они очень сильно задерживают жидкость в организме. Попробуй отказаться от таких продуктов хотя бы на неделю и ты заметишь, что твое тело стало более упругим – это выходит лишняя жидкость.
Добавь физической нагрузки. Это не означает, что необходимо только качать пресс, нет! Больше ходи, запишись в спортзал, бегай по утрам – выбери активность себе по душе. Таким образом жир будет уходить быстрее, но стоит тренироваться только в удовольствие. Ведь чрезмерные тренировки ведут в пищевым срывам, а ты же хочешь побыстрее привести свой живот в форму.
Добавь дыхательную гимнастику. В интернете есть множество техник дыхания, которые основываются на упражнении вакуум. Стоит выполнять его хотя бы по пару подходов в день. В том случае, если ты будешь выполнять его правильно, твоя талия станет заметно меньше уже через несколько недель.
Откажись от алкоголя и курения. Эти плохие привычки негативно влияют на работу желудочно-кишечного тракта, что может провоцировать вздутие как минимум. Чего только стоит повышенный аппетит, неупругая и тусклая кожа.
Стоит помнить, что правильное питание, физические упражнения и психическое здоровье – это те вещи, которые помогут тебе держать свое тело в идеальной форме на протяжении всей жизни. Сделай выбор в сторону здорового образа жизни хотя бы для того, чтобы наконец начать жить красочной жизнью и использовать все её возможности!
