Белок (протеин) является основным строительным элементом для наших мышц. Без него невозможно построить мощный мышечный корсет и иметь прочные кости. Так же протеин играет ключевую роль во всех процессах, происходящих в организме. Чего только стоит ускорение метаболизма после каждого приема белковой пищи.
При занятиях любым видом спорта очень важным является процесс построения крепких мышц. Даже если ты просто собралась похудеть на занятиях по аэробике, ты это сможешь сделать намного быстрее и качественнее, если твой рацион будет состоять на 20-30% из белковых продуктов. В таком случае у тебя сформируются мышцы – а это огромный плюс для желающих похудеть. Вещь мышцы сжигают в несколько раз больше жира в состоянии покоя, чем жир. Так что это получается – ты будешь худеть, отдыхая?
Парадоксально, не правда ли?
Но все же если ты занимаешься серьезным тренингом – как минимум ходишь в зал, то стоит рассмотреть более простой способ поступления белка в организм. Если твой прогресс стоит на месте, есть вариант, что твое тело просто недобирает необходимых строительных материалов. Не всегда можно съесть свою норму белка за день с помощью обычной пищи – для девушек она составляет 1-2 грамма на каждый килограмм тела. В случае недобора белка тебе поможет спортивное питание. Не стоит его бояться. Ведь спортивный протеин – это просто очищенный белок, который поступает в наш организм моментально.
Это очень полезная практика после тренировок, когда у тебя нет возможности нормально покушать. Ведь именно протеиновый коктейль не имеет в своем составе жиров, углеводов и сахара, которые могут замедлить процесс роста мышц сразу после занятия.
Но спортивное питание – это не пилюля от лишнего веса! Мы советуем включить его в свой рацион даже в том случае, если сегодня у тебя нет тренировки. Но стоит практиковать прием протеина только если в течение для ты не можешь скушать достаточное количество пищи с этим элементом.
Увеличить количество белка в своем рационе стоит хотя бы для того, чтобы меньше кушать. Правильное количество протеина сильно снижает чувство голода, от чего тебе хочется есть меньше, чем обычно.
Старайся добавлять белок в каждый прием пищи хотя бы по 30 грамм, а оставшееся количество можно добрать протеиновым батончиком или вкусным спортивным коктейлем. Это будет полезно для качества твоего тела, регуляции аппетита и стабильного настроения! Твои результаты значительно улучшатся, а на тренировках будет намного больше сил, из-за чего твои силовые показатели значительно вырастут!
