Если ты безуспешно пытаешься похудеть, тренируясь утром на голодный желудок или практикуя только кардио, то у нас для тебя есть великолепные новости. Вечерние силовые тренировки предоставляют максимальные показатели, что касается похудения. Этому есть масса объяснений, но давай разберем все по порядку.
В том случае, если ты поменяешь график своих тренировок на вечерний, то с первой же тренировки заметишь, насколько быстрее твои мышцы разогреваются и становятся готовыми к работе. Все дело в том, что сразу же после пробуждения тело не может сразу же полноценно реагировать на все нагрузки, а к вечеру уровень восприимчивости тела на нагрузки увеличивается на целых 30%. То есть ты будешь иметь на третью часть больше прогресса просто сместив время своих тренировок. Но стоит ли говорить о том, что лучше разогретые мышцы уменьшают риск травмирования, что нельзя сказать об утренних тренировках. Это касается и крепатуры на следующий день, ведь боль в мышцах напрямую зависит от того, насколько они были разогреты до тренировки.
Так же очень важным моментом является питание, ведь пищевые привычки начнут самостоятельно меняться на глазах. Ты будешь полноценно кушать перед тренировкой, а после активных вечерних занятий принимать легкий ужин, потому что скоро нужно будет ложиться спать. Таким образом уровень аппетита будет стабильным весь день. Ибо после легкого ужина утром ты захочешь полноценно и плотно покушать, что является ещё одной правильной привычкой, которая заряжает энергией на весь день. Но это ещё не все позитивные последствия, которые тебя ожидают из-за смены питания! Легкий ужин и плотный завтрак разгонят твой метаболизм то того уровня, что ты будешь худеть за счет жировых отложений, а не за счет мышц.
После вечерней тренировки ты сразу же идешь домой отдыхать в расслабленном состоянии, что помогает избежать нервных срывов и загруженности. Ведь если заниматься утром, то можно не вписаться по рабочему графику, а так же расслабленное состояние не позволит тебе быть собранной и эффективной продолжительное время.
Такие тренировки могут для тебя стать своеобразным ритуалом, ведь они в корне изменят не только твою жизнь, но и скорость достижения цели. Кто бы мог подумать, что смещение тренировки на несколько часов так сильно может повлиять на уровень энергии и аппетита в течение дня. Тебе стоит убедиться в этом самостоятельно, ведь мы точно знаем, что ты заметишь невероятные изменения уже после недели таких занятий!
