Спорт в современном мире уже настолько популярен, что с годами все больше стирается грань между мужскими видами спорта и женскими. Но почему до сих пор существует какая-либо разница? Ведь по сути их отличается только количество нагрузки на тело, вот и все.
Что касается конкретно силовых тренировок, то это исключительный вид спорта, в котором должен попробовать себя каждый. Но многие девушки переживают по поводу того, что их мышцы внезапно вырастут, как у мужчин. Спешим развеять этот миф, ведь в теле женщины отсутствует то количество гормона тестостерона, которое содержится у мужчин. Поэтому если девушка хочет добиться существенного роста мышц при минимальном количестве жира в теле, ей необходимо принимать специальные добавки. Если ты этого делать не планируешь, то стоит переставать бояться перекачанных женщин, ведь ты такой точно не станешь. Достаточно будет заниматься 2-3 раза в неделю с умеренными весами, такими считаются те веса, которые ты можешь поднять около 15 раз. Например, популярное упражнение – приседания, со штангой ты должна присесть 15 раз, если не можешь этого сделать, то стоит уменьшить нагрузку.
О пользе силовых тренировок мало говорить – нужно пробовать! Твое тело уже за первый месяц систематических нагрузок подтянется и станет аппетитным. Если к этому добавить ещё профицит в 200-300 калорий в день, то ты сможешь очень быстро похудеть.
При занятиях хотя бы два-три раза в неделю ты заметишь, как исчезает целлюлит, тело перестанет быть вялым. Ведь уже после нескольких тренировок в зале твоя кожа станет упругой, тогда и пропадет желание кушать вредности.
На самом деле самым впечатляющим бонусом является то, что мышцы в состоянии покоя тратят в семь раз больше энергии, чем жировые клетки. То есть даже когда ты будешь отдыхать – процесс похудения не будет останавливаться. Так же стоит заметить, что трата энергии не прекращается в течение суток после силовой тренировки. То есть стоит учитывать, что ты активно тратишь калории во время занятия, но твое тело продолжает использовать энергию на протяжении всего дня. Именно поэтому три силовые тренировки в неделю будут эффективнее для тебя, чем любая другая активность.
Спустя какое-то время ты поймешь, что твое тело приобретает приятный рельеф, а ты с каждым днем ощущаешь все большую легкость. Ведь мышцы имеют продолговатые волокна, что не дает возможность женщинам выглядеть перекаченно.
Не забывай о растяжке после каждой тренировке. Несколько минут такого отдыха после силового занятия помогут твоим мышцам лучше восстановиться и быть более отзывчивыми на следующем занятии.
