Все идут в спортзал за улучшением здоровья, но не многие догадываются, что там ещё больше вредных бактерий, чем на улице. Чего стоит только душевая, тренажеры и раздевалка. Если от контакта с заболевшими людьми ты никак не застрахуешься, то о гигиене нужно помнить всегда, чтобы минимизировать риск заболеваний.
Запоминай самые важные способы избавления от микробов с разных поверхностей в спортивном зале:
1. Мой руки! Это ты должна делать систематически. Даже если ты занимаешься в специальных перчатках, это необходимо делать регулярно и даже после тренировки. Это так же может спровоцировать инфекционное заболевание, ибо ты работаешь на тех же тренажерах, что и другие люди. Не касайся руками лица на протяжении всего занятия, ведь таким образом есть риск заболеть даже ангиной.
2. Не ходи босиком. Всегда носи с собой сменную обувь. Это особенно опасно в раздевалке и душевой, таким образом ты заразишься как минимум грибком. Не рискуй контактировать с полом, лучше вернуться домой за шлепанцами, чем потом продолжительно лечиться и вообще не заниматься.
3. Обязательный аксессуар – полотенце. Ты можешь забыть на тренировку что угодно, но не полотенце. Это твой верный помощник в борьбе с разными бактериями. Его функцией в зале будет максимально защищать тебя от инфицированных поверхностей. Обязательно клади полотенце на каждый тренажер, на котором занимаешься – под спину или под ягодицы, смотря какой частью тела ты касаешься тренажера. За день множество людей занимается на этих снарядах, но один из них может оставить свою инфекцию, от которой могут заразиться все последующие спортсмены.
4. Антибактериальные салфетки. Возьми за привычку протирать все тренажеры салфетками перед тем, как начнешь заниматься. Особенно это касается самых популярных снарядов – беговой дорожки, лавочки для жима, кардио тренажеров, грифов для штанги. Ведь на этих тренажерах наибольшее количество микробов, что остаются после всех людей, которые занимались на этом месте до тебя.
Этих правил будет достаточно, чтобы случайно не подхватить инфекцию в спортивном зале. Регулярно стирай свою спортивную форму и полотенце, чтобы микробы из зала не имели возможности распространяться на другие вещи. Но будь осторожна – держись подальше от болеющих людей, а так же не стоит идти на тренировку, если болеешь сама. В любом случае ты не сможешь продуктивно позаниматься, но и сама станешь причиной болезни других людей.
