Существует множество новых направлений в аэробике, которые стоит практиковать в свое свободное время. Одним из них являются занятия джампинг-фитнесом. Такие тренировки очень эффективно сжигают жир и разгоняют метаболизм. Ведь что такое джампинг-фитнес? Нам стоит разобрать важность таких занятий и их безвредность для суставов.
Джампинг-фитнес — это система аэробных занятий, что проводятся с помощью специального батута с опорой. Это позволяет поддерживать активность на протяжении всей тренировки, задействуя главные группы мышц.
Особенности джампинг-фитнеса
При систематических занятиях таким видом спорта уже спустя несколько занятий ты обратишь внимание, что твои джинсы становятся тебе большеватыми. И это не шутки! Эффективность джампинг-фитнеса обусловлена максимальной энергозатратностью, что заставляет лишние килограммы таять на глазах. Вместо этого твое тело становится крепче за счет формирования прочного мышечного корсета. Развитие красивых и женственных мышц – это ещё один бонус такого спорта.
Активность такой интенсивности прекрасно помогает женщинам справляться со стрессом. Ты станешь спокойней и уравновешенней, более гибкой в сложных вопросах. Так же ты перестанешь самостоятельно выходить на конфликт. Это только первые ментальные изменения, что произойдут с тобой в ближайшее время. Чем больше ты будешь заниматься, тем более гармоничной личностью будешь становиться.
Упражнения в джампинг-фитнесе
Провести целый час с пользой для своего тела поможет джампинг-фитнес. Упражнения ориентированы на прокачку всех групп мышц и максимальную трату калорий при выполнении упражнений.
Руки вытягиваем вдоль туловища и делаем невысокие прыжки, поднимая колени. Важным моментом является приземление на всю стопу.
Далее необходимо опереться на опору возле батута. В полете необходимо поднимать колени максимально близко к локтям. В этом упражнении хорошо прокачивается область брюшного пресса.
На уровень тяжелее будет следующее упражнение – выполняем прыжки на одной ноге. То есть опора остается на спинке батута, прыжки аналогичные, но выполняем на одной ноге.
Для хорошей координации и растяжки стоит попробовать разводить ноги в процессе прыжка.
Похудеть при помощи джампинг-фитнеса очень просто, если заниматься хотя бы дважды в неделю. Такие занятия очень полезны из-за большой траты энергии, даже если это единственная твоя активность за неделю.
