Не зря говорят, что хорошие привычки не просто стоит приобретать, но и заменять ими плохие. Ведь в таком случае время, которое мы раньше тратили на что-то неполезное, можно потратить на какое-то вложение в себя. Например, курение: ведь за несколько “перерывов” в день набегает приличное количество времени, а именно – не меньше часа. Не поверим, если ты скажешь, что у тебя нет времени на спорт, и при этом ты куришь. Ведь достаточно получаса в день, чтобы привести себя в форму в краткие сроки.
Мало кому известно, но за три месяца регулярных тренировок можно бросить курить. Интересный факт? Для этого достаточно заниматься силовым тренингом хотя бы два раза в неделю. Если увеличить количество тренировок к трем в неделю, а ещё добавить 1-2 кардио сессии, то шансы бросить курить увеличиваются в несколько раз. А возможность распрощаться с плохой привычкой становится реальной уже ближе ко второму месяцу.
Все дело в том, что во время интенсивных тренировок наше тело в больших объёмах поглощает кислород. В процессе тренинга у тебя будет отдышка, но это нормально и временно на первых этапах. Со временем твое тело захочет получать больше кислорода, который очень важен для построения мощного мышечного каркаса. Из-за этого с каждым днем ты будешь хотеть все меньше курить, ибо никотин истощает запасы кислорода в организме. То есть если заниматься регулярно, именно желание организма к большему количеству ресурсов заставит тебя бросить курить. Главное – не прекращать тренироваться, мышцы все сделают сами. Первые результаты придут, когда пропадет отдышка. Обычно это занимает несколько недель, все зависит от интенсивности и количества тренировок.
Так же стоит обратить внимание на то, что во время силовых тренировок с помощью кислорода окисляется жир, что влияет на скорость его сжигания. То есть ты начнешь худеть с большей скоростью, чем некурящие люди из-за того, что твой организм привыкает к новому количеству кислорода.
Не стоит терять такую возможность полностью изменить свои привычки. Ведь если заниматься хотя бы по два раза в неделю, то тело самостоятельно перестраивается. Таким образом у нас появляются ресурсы для новых правильных привычек, когда мы заменяем плохие на хорошие. То же произойдет с питанием, если продолжать тренироваться в обычном режиме. Так что не стоит бояться пробовать что-то новое, ведь каждый раз мы приобретаем ценный опыт. В нашем случае незначительные усилия могут изменить жизнь в совсем противоположную, а главное – лучшую сторону!
