Все люди зациклены на том, как они выглядят, а в особенности – женщины. Тем не менее есть более важные моменты в нашей жизни, на которых необходимо сосредоточиться на некоторое время. Не всегда и не у всех получается заниматься спортом каждый день, но что делать, если это случилось именно с тобой?
Для начала стоит перестать паниковать. Поддерживать текущую форму некоторое время без спорта реально. Мы скажем тебе больше – можно даже похудеть за этот период времени.
Тебе необходимо по любой формуле нормы калорий в интернете высчитать свою среднюю калорийность. Далее твоей задачей будет не превышать её на протяжении всего этого периода времени. Обычно эта цифра стоит в диапазоне от 1400 до 1800 калорий без любой активности, это зависит от твоего роста, возраста и веса. Мы должны тебя предупредить, что отсутствие спорта скажется на качестве твоего тела, даже если ты похудеешь за этот период времени. Это будет проявляться в отсутствии тонуса мышц. Но если ты будешь придерживаться своей дневной нормы калорий, то не стоит об этом переживать.
Но чтобы сохранить качество тела, достаточно просто прекратить переедать. Ведь спорт по сути дает нам возможность сэкономить несколько сотен калорий в день. И так как основной нашей целью является держать форму, нам необходимо избежать постоянных набегов на холодильник. В этом тебе поможет одна совершенно простая хитрость – всегда будь занята. Это совсем не шутка! Сделай свою жизнь настолько интересной, чтобы у тебя не было времени думать о еде. Тем более если ты много работаешь, то уже давно должна знать, что умственная активность сжигает очень много калорий. Если ты усердно работаешь, даже сидя за компьютером весь день, то при дефиците калорий будешь сжигать больше энергии, чем во время силовой тренировки в зале.
Если у тебя нет времени на занятия или ты слишком сильно устаешь, то мы советуем тебе практиковать пешие прогулки при любой возможности. Например, выходи на пару остановок раньше – это займет 10-15 минут твоего времени, но для спины и мышц ног будет очень полезно. Так же очень поможет в этом плане отказ от лифта – всего несколько этажей предотвратят боли в суставах.
Так что если у тебя действительно нет времени на спорт, ты можешь абсолютно не переживать за свою фигуру. Ведь для этого необходимо увлечься своей жизнью! Существует так много стройных людей, которые никогда в жизни не занимались спортом. Но их секрет в том, что они думают о жизни, а не о еде.
