Повышенная активность в паре с правильным питанием создают прекрасную среду для потери лишнего веса. То есть чем больше энергии мы тратим – тем больше жира теряем. Поэтому мы предлагаем тебе несколько раз в неделю разбавлять свою обыденную активность ударными часами повышенной активности. Для начала стоит дополнять свои обычные тренировки подобной активность, а только спустя некоторое время выделять их в отдельные занятия.
1. Из реальных способов похудения, которыми можно заниматься длительное время, мы хотим выделить скакалку. За час тренировки в среднем темпе ты можешь сжечь около 460 калорий. Это может быть самостоятельная тренировка или же продолжение силовой части.
2. Что касаемо силовых тренировок в зале, то в процессе так же тратится немало калорий. За одно занятие с тренером ты можешь потерять 300 калорий. Но стоит помнить о бонусах силового тренинга – энергия тратится не только во время выполнения упражнений, а и целые сутки после них. Поэтому такой способ сжигания жира можно считать самым эффективным.
3. Одним из рекордсменов по сжиганию энергии является тренировка с канатами. За один час интенсивной работы можно сжечь целых 600 калорий! Но стоит помнить, что это слишком тяжело для организма, поэтому подходи к такому динамичному тренингу постепенно.
4. Гребной тренажер так же попадает в наш топ, ведь за 60 минут такой нагрузки теряется 730 калорий. Невероятно, но это факт! При том, что такая тренировка отчасти является силовой нагрузкой.
5. Если ты любитель позаниматься экстремальным спортом, то катание на лыжах пойдет только на пользу твоей фигуре. Час веселого катания сжигает целых 700 калорий. Так что не стоит лежать на диване все выходные – собирай друзей на выходные в горы!
6. Мы никак не могли обойти кроссфит, ведь за час активной тренировки тратится минимум 700 калорий. Это прекрасный тренинг всего тела, который не оставит и грамма лишнего жира на твоем теле, прекрасно его просушив.
7. И обычный бег может конкурировать с другими видами спорта. За одну часовую пробежку ты можешь потратить 400-600 калорий. И это при том, что ты занимаешься любимым делом!
8. Ты не поверишь, но занятие боксом может раскрыть тебя совсем с другой стороны. За часовое занятие сгорает до 1000 калорий! Думаем, тебе стоит попробовать что-то активнее обычного фитнеса в зале для разнообразия, это пойдет только на пользу.
Есть множество способов динамично использовать запасы лишней энергии. Осталось только выбрать тот, что тебе больше по душе!
