В современном мире уже давно вывели единственно правильную формулу похудения. Стоит лишь сделать любой спорт своим хобби, открыть для себя здоровую пищу, минимизировать стресс и не забывать отдыхать!
В этом всем главное систематический подход. Только таким образом мы со временем перестаем срываться на вредную пищу, осознанно выбирая более здоровые аналоги.
Стоит начать с нескольких тренировок в неделю, достаточно будет даже по полчаса, чтобы Ваша жизнь начала меняться в лучшую сторону.
Все дело в том, что систематические действия заставляют наш организм привыкать к тому или иному занятию. Например, спустя несколько недель тренировок наше тело будет самостоятельно требовать физической нагрузки. А почему? Потому что физические упражнения провоцируют выброс эндорфинов в кровь (это гормоны, которые отвечают за хорошее настроение). Так же как и вкусная еда! Поэтому процесс похудения с помощью спорта дает настолько позитивные последствия в виде избавления от лишних килограммов.
То есть срабатывает замена плохих привычек хорошими в то время, когда наш организм не замечает подмены – ведь мы испытываем те же эмоции при занятиях спортом.
К этому стоит добавить продуктивный отдых для восстановления мышц и эмоциональное развитие – чтение книг, настольные игры и другие головоломки для мозга.
Стоит помнить, что нужно дать себе время перестроиться. Все изменения должны происходить естественным, не насильственным образом. Мы советуем тебе начать с тренировок, даже если они домашние. А так же в комплексе увеличь свою дневную активность – ходи пешком как можно больше. И откажись от еды на ночь – это спровоцирует хороший аппетит утром. Этого будет достаточно, чтобы начать вести здоровый образ жизни. Сделай это игрой, составь для себя разные задания и назначай награждения в конце каждой недели или месяца. Не так сложно, как кажется, правда?
Через несколько недель ты можешь увеличить количество тренировок до трех в неделю, а привычные пончики на завтрак заменить на овсянку с молоком и фруктами. Стоит составлять себе такие маленькие задания как можно более интересными. Вы не должны страдать во время похудения, Ваша цель – сделать это как можно более комфортным процессом, чтобы потом придерживаться собственных принципов на протяжении жизни.
Со временем Вам будет все интересней открывать что-то новое в своем образе жизни, ведь Вы будете ощущать невероятный прилив энергии. Ваше тело начнет меняться уже с первых дней, когда хорошие привычки начнут повторяться изо дня в день. Стоит лишь разрешить себе всегда выбирать лучшее для своего тела, и результат с каждым днем будет становиться все лучше!
