Как подготовить организм для полёта в теплые края: избавляемся от акклиматизации

Зима — популярное время для поездок в теплые страны, подальше от морозов. Но вместе с приятным ощущением тепла наш организм переживает сильный стресс из-за смены климата. Как правило, акклиматизация проявляется следующим образом:

  • апатией;
  • потерей аппетита;
  • расстройствами в работе ЖКТ;
  • головной болью;
  • першением в горле и насморком.

Как подготовить организм к смене окружающей среды?

1. Планируйте путешествие на более длинный срок. Чтобы адаптироваться к смене окружающей среды, организму может потребоваться от 3 до 10 дней, поэтому оптимальный вариант отпуска — минимум 2-3 недели.

2. Укрепляйте иммунную систему до поездки. Смена климата больше всего бьет именно по иммунитету, поэтому, чтобы выстоять, он должен быть крепким. Перед полетом постарайтесь уменьшить количество жирных продуктов, избегать переохлаждения, больше спать и пить витамины (за подбором курса лучше обратиться к специалисту).

3. Не переусердствуйте с загаром. Старайтесь уходить с пляжа в период с 12:00 до 16:00, когда ультрафиолетовые лучи наиболее активны. Для защиты используйте средства с уровнем SPF не менее 30. И главное — не забывайте о том, что даже в тени можно получить ожоги.

Что предпринять, если организм уже отреагировал на смену климата?

Идеальный вариант — воспользоваться заранее собранной аптечкой. Отправляясь в отпуск, не забудьте взять с собой следующие медикаменты:

  • жаропонижающие;
  • обезболивающие;
  • сорбенты на случай отравления или проблем с желудочно-кишечным трактом;
  • средства от боли в горле;
  • антигистаминные.

В случае появления симптомов акклиматизации примите необходимые лекарства из аптечки.
Завершаем путешествие правильно: процесс реакклиматизации
Точно так же, как организм привыкал в новому климату, ему придется адаптироваться к родному. Зачастую, для освоения в более суровом родном климате организму нужно 2-3 дня. Что можно предпринять?

  • оставьте себе несколько дней на отдых после перелета, так как может чувствоваться сильная усталость и головная боль;
  • пропейте курс витаминов.

Хотя реакклиматизация менее выражена, из отпуска стоит выходить плавно. В обоих случаях для организма это сильный стресс. Следуя простым правилам и поддерживая иммунитет, можно избежать последствий и чувствовать себя лучше.

Автор записи: admin

Добавить комментарий