Тренировки на голодный желудок: за и против

Какие методики только не придумывают, чтобы похудеть. Сегодня мы с тобой узнаем, можно ли тренироваться натощак. Какие результаты можно ожидать от таких занятий? И стоит ли вообще пробовать подобный вид тренинга?

девушка ест овсянку сидя на полу, овсянка и бананы

Полезно ли тренироваться на голодный желудок

На самом деле это непростой вопрос, ведь тут ключевую роль решает совсем не мотивация. Все зависит от твоей физиологии. Обращаем твое внимание на то, что рассматривается тренировка натощак сразу же после пробуждения. В любом другом случае физические упражнения без питания перед занятием запрещены.

Стоит разобрать этот факт со стороны полностью здорового человека, что систематически занимается спортом, правильно питается, не переедает и не имеет плохих привычек. Только в таком случае тренировка на голодный желудок может позитивно повлиять на разгон твоего метаболизма и скорость сжигания подкожного жира. По сути такие тренировки являются дополнительным кардио. Если у тебя хорошие показатели и тебе удобно заниматься по времени, то ты можешь провести занятие сразу после пробуждения, чтобы сэкономить время днем. Позитивным в этой ситуации есть то, что уровень инсулина сразу же после пробуждения находится на самом низком уровне. Поэтому выполняя любые упражнения, ты сможешь сжигать именно жировые отложения. Такого же результата можно достичь, если делать кардио сразу же после силовой тренировки.

Но к чему приводят тренировки натощак, если у тебя пониженное давление? Обычно у людей с такими показателями по утрам появляется рвотный рефлекс от физкультуры, когда они испытывают голод. Это связано с пониженным уровнем сахара в крови. Тренироваться голодной в таком случае нежелательно, ибо есть вероятность упадка сил. Тренировку ты так и не закончишь, но будешь плохо себя чувствовать весь день из-за недомогания. Голодный спорт так же может стать причиной потери сознания, что приведет к физическим увечьям. Ещё есть такая вероятность, что ты будешь кушать больше после такой тренировки, если ты не привыкла к утренним нагрузкам.

головокружение, девушка устала на тренировке, слабость и упадок сил после тренировки

Спорт должен стать для тебя отдушиной и приятным времяпрепровождением, а не возможностью сделать плохо своему организму

Не гонись за тем, чтобы заниматься утром, если твое тело физически к этому не приспособлено. По сути самым важным показателем является расход энергии, которую мы суммарно тратим в течение дня. То есть совсем неважно, когда ты потратишь эти калории, главное вести активный образ жизни без вреда для организма.

 

Автор записи: Яна М.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *