Еда на полдник – это очень важный прием пищи, которым не стоит пренебрегать. Ведь именно перекусы гарантируют тебе стабильный уровень сахара в крови и не допускают перебоев в питании и срывов на диете. Но очень важно уметь планировать полноценный и правильный полдник. Такой прием пищи обеспечит твой организм энергией, что позволит тебе без труда закончить рабочий день и приготовить здоровый ужин.
Перекусы дают нам возможность не чувствовать сильного приступа голода между основными приемами пищи. Ты можешь иметь не один диетический полдник, а устраивать несколько перекусов в течении рабочего дня – между завтраком и обедом, а так же между обедом и ужином. Таким образом тебе будет легче выбирать здоровые продукты питания для еды, а не накидываться на сладкие батончики и вредности.
Что есть на полдник?
Если ты работаешь или учишься, то целесообразным будет брать с собой что-то компактное. Это могут быть различные фрукты, нарезанные овощи (палочки моркови и все, что не потеряет свои питательные свойства при транспортировке в контейнере), ломтик твердого сыра, сухофрукты, различные орехи и семена, протеиновые батончики, нежирный кефир.
В том случае, если до ужина ты проголодалась дома, то можно перекусить творогом с медом и фруктами, тостами с авокадо или ветчиной, яйцами, цитрусовыми, йогуртом без подсластителей (добавь туда ягоды). Можешь поискать рецепты десертов с правильным составом и сама их приготовить. Есть огромное количество легких в приготовлении перекусов из фиников и орехов, разных сухофруктов. Таким образом ты сможешь отдохнуть, выпив кофе с конфеткой, которая совсем не навредит твоей фигуре.
Что съесть на полдник для похудения ты можешь решить сама. Главное, чтобы это была здоровая и вкусная альтернатива привычным для тебя перекусам. Правильный полдник должен составлять около 200 калорий, ведь это не основной прием пищи, а просто способ подкрепиться, чтобы дать возможность твоему организму получить энергию для полноценного функционирования. То есть чтоб ты не думала о том, как же хочется кушать на протяжении несколько часов, а жила полноценной жизнью. Ведь мы едим для того, чтобы жить.
Поэтому не стоит демонизировать и бояться перекусов. Выбирай любимые продукты и вписывай их в свою норму калорий, тогда ты сможешь худеть при любом количестве приемов пищи в день, так ещё и с удовольствием и пользой для организма.
