Вкусный и полезный ужин – миф или реальность

То, как ты продержишь диету завтра, зависит от твоего выбора блюда на вечер сегодня. Ведь чем легче будет еда на ужин, тем сытнее ты сможешь позавтракать, чтоб организм запустился правильным образом. Диетический ужин обязателен даже для тех, что не стремиться похудеть, а просто поддерживает свою физическую форму. Когда ты плотно кушаешь перед сном, то тело не может отдохнуть и работает настолько интенсивно над перевариванием пищи, что на утро может совсем не остаться энергии. Поэтому мы предлагаем тебе эксперимент – проведи неделю в таком режиме и обрати внимание на бодрость на протяжении всего дня.

рыба на тарелке с помидорами и огурцами, жареная рыба со свежими овощами, на тарелке рыба и овощи

Что есть на ужин для похудения?

Начнем с того, что легкий и правильный ужин – это не означает петрушка с огурцом и после 6-ти вечера не есть. Все намного проще – тебе необходимо выбирать еду, что не будет создавать дискомфорта при переваривании. Но при этом насыщать, чтоб через час не подумывать ходить к холодильнику.

Лучше всего за несколько часов до сна будет усваиваться комбинация белков с клетчаткой. Белки на ужин необходимо выбирать легче, чем на завтрак и обед. Мы советуем тебе остановиться на рыбе и всевозможных морепродуктах. В такой пище очень много белка, хотя и чувства тяжести тяжело достичь, если не перегибать с порциями.

Не бойся готовить рыбу, на самом деле это занимает очень даже мало времени. Ты можешь выбрать любой способ её приготовления, кроме жарки. Удобнее всего запечь её в духовке. И пока она будет готовиться, ты успеешь приготовить гарнир.

Ужин для похудения невозможен без овощей. Стоит только понять, какие овощи тебе больше всего приходятся по вкусу, и для тебя правильный ужин с этого момента никогда не будет проблемой.

рыба тушенная с овощами, рыба и овощи, полноценный ужин

Овощи – это универсальные продукты, что могут выступать как в дополнение к какому-нибудь блюду, так и как самостоятельный прием пищи. Ты можешь сделать свежий салат, заправив его оливковым маслом и добавив немного орешков, например. А можешь стушить овощное рагу, просто капусту, овощи с небольшим количеством картошки, добавив туда сухофруктов – чернослив, инжир. Так же стоит обратить внимание на такие простые, но очень вкусные рецепты, как винегрет.

Не стоит бояться экспериментировать. Поищи в Интернете таблицы сочетаемости продуктов, определи легкие для переваривания продукты и готовься приятно удивлять домашних несложными, но правильными блюдами.

Автор записи: Яна М.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.