Польза упражнения вакуум для живота

Бывают моменты, когда ни силовые тренировки, ни длительное кардио не помогают разглядеть долгожданный пресс. Все дело в том, что не все брюшные мышцы есть возможность прокачать. Существует определенная группа мышц, к которым можно добраться только через внутреннее воздействие. Поэтому мы поможем решить тебе эту проблему, ведь одной из самой проблемных зон у девушек является живот. Упражнение вакуум поможет тебе заметно уменьшить эту область твоего тела.

техника выполнения упражнения вакуум для живота

Эффективность упражнения вакуум для живота:

Это упражнение для живота “массирует” кишечник, чем упрощает ему работу. Таким образом это своеобразная профилактика застойных явлений в определенных зонах;

Упражнение вакуум для живота со временем и при стабильных каждодневных тренировках имеет свойство уменьшать желудок, и, соответственно, формировать узкую талию;

Исходя из предыдущего пункта, ты можешь наблюдать потерю веса. Ведь размер желудка уменьшается, от этого и кушать хочется меньше. Поэтому вакуум не просто упражнение для красивого пресса, а помощник для всего тела;

Так же если у тебя опущены некоторые органы, то вакуум для живота легко справится и с этой проблемой. Ведь его основная позиция – подтянутый к ребрам живот – дает возможность поднять все органы.

эффективность упражнений для похудения

Техника выполнения упражнения вакуум

Прежде, чем приступать к выполнению, нам необходимо разобраться как правильно делать вакуум для живота:

Исходная позиция – стоя или сидя с ровной спиной. Так же ты можешь согнуться, оперевшись не согнутыми руками чуть выше колен. Спину не прогибаем;

Резко вдохни максимальное количество воздуха и втяни живот одновременно, подтягивая его под ребра. В первые разы не пытайся делать это очень резко, чтоб не создать шок для внутренних органов;

Сразу же не спеша выдыхай, продолжай дышать в обычном темпе, но живот держи в напряжении, не отпускай его.

Остаемся в этом положении максимальное количество времени. Начинаем с минимума, но все время пытайся подольше задержаться в этом положении. Желательно, чтоб ты довела эту паузу до минуты.

Не пугайся, если в первые разы выполнения ты будешь чувствовать некоторые спазмы. Это свидетельствует о не тренированности и слабом тонусе мышц брюшного пресса, в скором времени дискомфорт пройдет. Старайся каждое утро делать упражнение вакуум. Живот уже с первых тренировок начнет заметно уменьшатся, а талия будет становиться тоньше.

Автор записи: Яна М.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.