В современном ритме жизни мы часто забываем о своем здоровье. Время от времени можно наблюдать следующую ситуацию – утром ты спешишь на работу, то есть не успеваешь позавтракать, на обед покупаешь что-то по-быстрому перекусить, а вечером уже не хочется свежего салата. Скорее всего вечером ты усаживаешься и пытаешься успеться съесть всю норму еды за день. Ничего хорошего в этом нет, ведь уже с этого момента ты вредишь своим волосам.
Каждый продукт должен перевариться полностью, чтобы тело смогло взять все полезные элементы из еды. Не зря самым популярным вариантом ужина является салат со свежих овощей и рыба в любом виде, кроме жаренного. Ведь полезный ужин – это легкоусвояемый ужин, чтобы ночью дать возможность телу сосредоточиться на возобновлении, а не на переваривании пищи.
Рыба и морепродукты являются идеальными продуктами для вечернего приёма пищи не просто так. Все это имеет связь – морепродукты являются рекордсменами по количеству белка, а отдельные виды жирной рыбы – по количеству правильных жиров.
Если ты желаешь возобновить густоту своих волос, необходимо систематически включать в свой рацион рыбу. То есть хотя бы три раза в неделю готовь себе на ужин это очень простое блюдо, желательно запекать, но не жарить.
Так же не стоит забывать о пользе морепродуктов, морской капусты и устриц – ведь в них, как и в рыбе, содержится большое количество йода, без которого невозможно возобновить здоровье волос.
Особенно важной для восстановления волос является жирная рыба, а именно – лосось. Ведь полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 очень полезны для здоровья кожи головы. При их дефиците кожа головы становится сухой, что провоцирует возникновение перхоти и ломкости волос.
Так же рыбные блюда являются источником витамина В12 и железа, которые помогают нашим волосам выглядеть блестящими и густыми.
Самыми полезными видами рыбы, кроме лосося, являются так же тунец, сардины, сельдь. Стоит выбирать более жирные виды рыбы, но тут важен момент приготовления. Можно в некоторых случаях даже отваривать рыбу, делать из неё уху.
Но от скумбрии лучше отказаться, ведь её свойства разрушают кератин, который очень важен для построения прочного волоса. Так же стоит минимизировать количество консервированных продуктов, даже морепродуктов. Ведь в таком случае в них содержится очень большое количество соли, которая задерживает жидкость по всему телу и может спровоцировать чесотку в области головы.
