Фрукты стали одной из ключевых групп продуктов, которые способны позитивно повлиять на наше самочувствие и внешний вид.
Их польза однозначна для организма – они очень богаты витамином С, который помогает усваиваться железу. А ведь именно железо является самым важным элементом для роста волос. Так же витамин С способствует вырабатыванию коллагена, что полезен не только для быстрой регенерации поврежденной шевелюры, но и помогает быстрому усваиванию витамина А, который оберегает фолликулы волос от плохого воздействия внешних факторов.
Если ты столкнулась с проблемой внезапного уменьшения количества волос, то вполне вероятно, что твоему организму не хватает целого ряда витаминов и микроэлементов. Присутствие большого количества перхоти свидетельствует о дефиците вышеперечисленных витаминов групп А, С и Е. А повышенное выпадение часто связано с дефицитом витаминов группы В. Скорее всего причиной такого недостатка важных для жизни элементов является длительная диета или слишком интенсивные тренировки. Такой образ жизни очень вредит здоровью твоих волос.
Фрукты, которые предотвращают выпадение волос:
- Хурма;
- Яблоки;
- Все цитрусовые;
- Авокадо;
- Киви;
- Банан;
- Дыня;
- Персик;
- Арбуз.
Больше всего богаты на витамин С и бета-каротин фрукты зеленого и желтого цвета. То есть самыми полезными считаются цитрусовые, киви и яблоки. Именно в киви процент этого витамина почти такой же, как и в зелени. Употребление одного киви в день покрывает всю суточную норму этого витамина! Этот фрукт ещё и полезен для работы кишечника, улучшает состояние зубов, сердца, мышц, ногтей и костей. Кто бы мог подумать, что один такой фрукт может принести столько пользы всему организму.
Так же в топе этого списка числится банан, ведь в его составе много кремния. Этот витамин гарантирует тебе прочность волос. От употребления бананов твои волосы перестанут быть слишком ломкими у корней, что гарантирует тебе пышные локоны. Он смягчает не только волосы, но и кожу.
Нельзя обойти такой кладезь витаминов, как яблоко. Одного такого фрукта в день будет достаточно для того, чтобы твоя кожа как можно дольше оставалась свежей и молодой. Яблоки помогают тонизировать все тело, прекрасно влияют на кожу головы, улучшая кровоток по всей поверхности.
Обязательно добавляй в свой каждодневный рацион 3-5 фруктов, чтобы твои волосы были прочными и пышными!
