Онлайн журнал для женщин
Очень важным для соблюдения здорового образа жизни является употребление правильного количества калорий. Ведь от этого баланса зависит — поправимся мы или похудеем за этот месяц. Основа правильного питания состоит из правильного распределения жиров, белков и углеводов. Именно от них зависит сколько калорий получает наш организм. Ведь калорийность – это количество энергии, которым обладает каждый продукт. […]
В современном мире с каждым днем становится все популярнее понятие правильного питания и подсчета калорий. Чтобы узнать сколько калорий тебе нужно потреблять, тебе необходимо определиться – ты хочешь похудеть (дефицит калорий) или немного прибавить (профицит калорий). Для начала нужно отталкиваться от твоего базового метаболизма. Его норма для женщин варьируется от 1800 до 2000 калорий. Это […]
Существует лишь три состояния нашего тела – похудение (дефицит калорий), набор (профицит калорий) и поддержание. Сегодня мы поговорим о том, сколько же нужно употреблять калорий, чтобы стрелка на весах не двигалась, но качество тела становилось только лучше. Самым важным моментом в этом вопросе является соблюдение баланса белков, углеводов и жиров. Именно количество этих нутриентов определяет […]
Если говорить простым языком, то калории – это энергия, которая необходима нашему телу для его полноценного существования. То есть чем больше мы тратим энергии в течение дня, тем больше нам нужно их употребить. Все калории считаются в количестве макронутриентов – углеводов, жиров и белков. Каждый из этих элементов отвечает за конкретные функции и выделяет разное […]
Белок (он же протеин) – это очень важный элемент для всех внутренних процессов нашего организма. Он является фундаментом, благодаря которому строится наш мышечный корсет. Так же немаловажным он есть для умственной деятельности и для генерирования новых идей. Дефицит белка провоцирует выпадение волос, их тусклый цвет и ломкость. Так же это очень плохо скажется на качестве […]
Белок (протеин) является очень важным элементом, что отвечает за построение наших мышц. Но многие спортсмены сталкиваются с такой проблемой, что просто физически не могут набрать норму протеинов из обычных продуктов. Очень вкусной альтернативой этому являются протеиновые коктейли. Не нужно пугаться, что это синтетический и “ненастоящий” белок. Ведь можно приготовить такой напиток дома без добавления спортивных […]
Белок (он же – протеин) является самым важным элементом при построении здорового тела. Он играет ключевую роль для ведения активного образа жизни. Именно от количества белка зависит уровень твоей энергии и качество тренировок. Он регулирует уровень насыщенности на протяжении дня, а так же положительно влияет на качество сна. Употребление продуктов с высоким содержанием белка сильно […]
Белок (протеин) является основным строительным элементом для наших мышц. Без него невозможно построить мощный мышечный корсет и иметь прочные кости. Так же протеин играет ключевую роль во всех процессах, происходящих в организме. Чего только стоит ускорение метаболизма после каждого приема белковой пищи. При занятиях любым видом спорта очень важным является процесс построения крепких мышц. Даже […]
В том случае, если твои волосы имеют тусклый цвет, твой организм испытывает дефицит цинка. Поэтому тебе необходимо каждый день включать в свой рацион различные семечки. Особенно полезными будут тыквенные семечки и семена подсолнуха. Семечки в своем составе так же имеют большое количество витаминов группы В. Вместе с цинком эти витамины помогут отрасти твоим волосам в […]
Состояние наших волос напрямую зависит от продуктов питание, которые включены в наш каждодневный рацион. Для густоты и прочности волос очень важным является употребление зелени, овощей и фруктов. Эти три группы пищи должны каждый день присутствовать в твоем рационе. Именно из-за большого количества витамина С и витамина А наши волосы становятся сильнее и шелковистее. Ты уже […]