Топ-6 способов не подхватить инфекцию в зале зимой

Все идут в спортзал за улучшением здоровья, но не многие догадываются, что там ещё больше вредных бактерий, чем на улице. Чего стоит только душевая, тренажеры и раздевалка. Если от контакта с заболевшими людьми ты никак не застрахуешься, то о гигиене нужно помнить всегда, чтобы минимизировать риск заболеваний. Запоминай самые важные способы избавления от микробов с […]

Правила безопасных кардио тренировок

Кардио сессии уже стали обычным делом для тех, кто систематически занимается спортом. В отличие от других видов спорта, кардио славится своей помощью при похудении, ведь в процессе занятия активно сжигаются жировые отложения. Пользу кардио нельзя характеризовать только эффективностью похудения. Для женщин этот вид активности крайне полезен. Кардио тренировки прекрасно развивают сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Со […]

Как можно сжигать калории без спорта?

Все люди зациклены на том, как они выглядят, а в особенности – женщины. Тем не менее есть более важные моменты в нашей жизни, на которых необходимо сосредоточиться на некоторое время. Не всегда и не у всех получается заниматься спортом каждый день, но что делать, если это случилось именно с тобой? Для начала стоит перестать паниковать. […]

Нужен ли женщине мужской спорт или как влияют на женщин занятия силовыми тренировками?

Спорт в современном мире уже настолько популярен, что с годами все больше стирается грань между мужскими видами спорта и женскими. Но почему до сих пор существует какая-либо разница? Ведь по сути их отличается только количество нагрузки на тело, вот и все. Что касается конкретно силовых тренировок, то это исключительный вид спорта, в котором должен попробовать […]

Как правильно подготовиться к марафону?

Если вдруг ты загорелась мыслью пробежать марафон, но совсем не знаешь с чего начать, то мы поможем тебе углубить свои знания в этом. Ты должна настроиться на то, что подготовка займет очень много времени и потребует больших усилий. Так что запасись терпением и готовься бить все рекорды! Отслеживание прогресса Обрати внимание на то, что разница […]

Что лучше для похудения – бег или ходьба?

Для того, чтобы определить для себя самый эффективный вид спорта, стоит отдельно разобрать пользу каждого из них. Таких образом ты определишь характеристики той активности, которая тебе подходит больше всего. Эффективность ходьбы для похудения Если говорить о том виде ходьбы, что сжигает жир, то ты должна понимать, что это не обычная пешая прогулка. Такая активность подразумевает […]

Эффективные водные виды спорта

Всем известно, что вода – это прекрасный помощник в похудении, что касательно тренировок. Не стоит недооценивать такие виды спорта только из-за того, что ты не ощущаешь такого же напряжения мышц, как и, например, в спортивном зале. На самом деле в воде нагрузка идет ещё больше, но вода сглаживает эффект утомляемости. За этот счет ты можешь […]

Самые бесполезные упражнения в спорте

Если ты длительное время занимаешься в спортивном зале, но результатов твоих трудов не наблюдаешь – основу твоих тренировок составляют бесполезные упражнения. Такие упражнения обычно не нагружают целевую группу мышц достаточно, чтобы подтянуть. Мы предлагаем тебе пересмотреть свою программу тренировок на количество неэффективных упражнений. А вот некоторые из них: Обруч. Многие девушки часами крутят разного рода […]

Сколько нужно пить во время занятий фитнесом?

Многие ошибочно полагают, что для эффективного похудения необходимо исключить воду во время тренировок. Это может стать ужасной ошибкой, ведь организм теряет влагу и жидкость во время занятия, которую необходимо систематически пополнять, чтобы избежать обезвоживания организма. Очень важным является тот момент, что необходимо систематически пить. Если тебе с самого начала сложно пить около 200-300 мл за […]

Что такое сушка и как просушить тело без вреда для здоровья?

Сушка тела – это процесс обезжиривания организма, когда становятся видны все мельчайшие мышцы. При минимизации прослойки жира в организме становятся заметны сечения каждой мышцы. Обычно сушка является последним этапом в подготовке к соревнованиям по бодибилдингу или бодифитнесу. Поэтому мы настоятельно рекомендуем не использовать её обычным людям. То есть сушка может использоваться только профессиональными спортсменами, ведь […]

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять