Онлайн журнал для женщин
Существует лишь три состояния нашего тела – похудение (дефицит калорий), набор (профицит калорий) и поддержание. Сегодня мы поговорим о том, сколько же нужно употреблять калорий, чтобы стрелка на весах не двигалась, но качество тела становилось только лучше. Самым важным моментом в этом вопросе является соблюдение баланса белков, углеводов и жиров. Именно количество этих нутриентов определяет […]
Если говорить простым языком, то калории – это энергия, которая необходима нашему телу для его полноценного существования. То есть чем больше мы тратим энергии в течение дня, тем больше нам нужно их употребить. Все калории считаются в количестве макронутриентов – углеводов, жиров и белков. Каждый из этих элементов отвечает за конкретные функции и выделяет разное […]
Белок (он же протеин) – это очень важный элемент для всех внутренних процессов нашего организма. Он является фундаментом, благодаря которому строится наш мышечный корсет. Так же немаловажным он есть для умственной деятельности и для генерирования новых идей. Дефицит белка провоцирует выпадение волос, их тусклый цвет и ломкость. Так же это очень плохо скажется на качестве […]
Белок (протеин) является очень важным элементом, что отвечает за построение наших мышц. Но многие спортсмены сталкиваются с такой проблемой, что просто физически не могут набрать норму протеинов из обычных продуктов. Очень вкусной альтернативой этому являются протеиновые коктейли. Не нужно пугаться, что это синтетический и “ненастоящий” белок. Ведь можно приготовить такой напиток дома без добавления спортивных […]
Белок (он же – протеин) является самым важным элементом при построении здорового тела. Он играет ключевую роль для ведения активного образа жизни. Именно от количества белка зависит уровень твоей энергии и качество тренировок. Он регулирует уровень насыщенности на протяжении дня, а так же положительно влияет на качество сна. Употребление продуктов с высоким содержанием белка сильно […]
Белок (протеин) является основным строительным элементом для наших мышц. Без него невозможно построить мощный мышечный корсет и иметь прочные кости. Так же протеин играет ключевую роль во всех процессах, происходящих в организме. Чего только стоит ускорение метаболизма после каждого приема белковой пищи. При занятиях любым видом спорта очень важным является процесс построения крепких мышц. Даже […]
Тема преображения своего тела сейчас является одной из самых актуальных для современных девушек. Мы хотим поделиться с тобой некоторыми тонкостями, которые помогут тебе не бросать попытки похудения. Следующие рекомендации помогут тебе не только прийти к желанному результату, но и удерживать его всю жизнь. 1. Обрати внимание на свое питание. Всем известно, что питание – это […]
Многие в современном обществе не считают плаванье настолько же эффективным видом спорта, как например, тренировки в спорт зале, бокс или кардионагрузки. Но у нас есть несколько убедительных причин, которые отбросят все твои сомнения по этому поводу. 1. Эта тренировка задействует все мышцы твоего тела. Больше не нужно думать над тем, что у тебя на этой […]
Первая попытка катания на велосипеде у всех является очень ярким воспоминанием из детства. И хотя этот навык не всем дался легко, но тем не менее он остается полезным всю последующую жизнь. Если твой велосипед пылится в коридоре, или вообще является своеобразной вешалкой для вещей, то у нас есть несколько бесспорных плюсов, из-за которых ты немедленно […]
Важность воды явно недооценивают в современном мире. Это самый важный ресурс, качеством которого ни в коем случае нельзя пренебрегать. Если ты все ещё пьешь до литра воды в день, и никак не можешь начать пить не меньше двух литров, то наша статья именно для тебя. 1. Снижение веса. Как только ты начнешь пить больше воды, […]