Что такое TRX петли и как с ними тренироваться

Тренировки с собственным весом набирают все большей популярности. Петли TRX стали одним из топовых тренажеров, что помогают привести себя в хорошую физическую форму без дополнительных отягощений. Для девушек такой вид тренинга будет особенно актуальным и результативным! Ведь TRX это специальные петли с помощью которых мышцы испытывают статическое напряжение. Вследствие этого ты сможешь сбросить лишний вес, хорошенько просушить свое тело и иметь соблазнительный рельеф, не набирая много мышечной массы. Так же подобный тренинг очень разгоняет метаболизм и сильно повышает общую активность, что помогает сжигать жир даже тогда, когда ты уже закончила занятие.

тренировка в спортзале, упражения для укрепления мышц пресса и корпуса, девушка лелает упражнения со спортивным оборудованием

Как заниматься на TRX

Тренировки TRX имеют такой же эффект, как и любой другой тип тренинга. Поэтому тебе стоит практиковать подобную мышечную нагрузку настолько часто, насколько ты привыкла заниматься до этого. Для новичков будет нормой выполнять упражнения по 2-3 раза в неделю, продвинутые спортсмены могут заниматься даже около 5-6 раз. Мы советуем разделять дни тренировок на верхнюю и нижнюю части тела.

Занятия на TRX можно практиковать и дома. Все, что для этого будет нужно – только сам тренажер и твое желание приобрести формы твоей мечты.

Необходимо заметить, что после обычных силовых нагрузок в зале совсем другие ощущения. Ты не будешь чувствовать усталость после занятий с петлями, в этом прелесть таких занятий при отсутствии отягощений.

Такие статические упражнения только со своим весом имеют очень много вариаций особенно для женщин. Когда ты выйдешь на продвинутый уровень, можешь посмотреть разные упражнения в интернете и самостоятельно расписывать себе программу и выбирать нагрузки по душе.

скручивания на доске для пресса, девушка с очень рельефными мышцами пресса, девушка на тренировке

Кому подходят TRX петли

На петлях TRX можно заниматься абсолютно всем. Никаких противопоказаний нет в этом виде спорта. Но все же мы советуем тебе сначала ознакомиться с этим тренажером на занятиях с персональным тренером. Он сможет подобрать программу упражнений, при которых эффективность тренировок TRX будет максимальна именно для тебя. Привыкнув к определенным нагрузкам, ты сможешь продолжить заниматься дома.

Такие упражнения подойдут для девушек, которые не приветствуют силовой тренинг, но хотят держать себя в отличной форме. Женщинам полезно будет так же добавить кардио и увеличить повседневную активность.

Так же не лишним будет заканчивать каждую тренировку стретчингом. Это позволит сделать мышцы вытянутыми, что не даст им возможности сильно раздуваться. Такая комбинация тренинга с растяжкой сделает твое тело максимально соблазнительным.

 

Автор записи: Яна М.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *