Аквааэробика — это те же упражнения, что и на занятиях обычной аэробикой, но в воде. Обычно такие тренировки проводят группами в бассейнах с тренером. Из-за давления воды упражняться будет немного сложнее, что приводит в хорошим результатам в похудении, в этом и есть преимущества авкааэробики.
Эффективность аквааэробики
Забегая наперед, хотим тебе сообщить, что самые ожидаемые результаты аэробики – это избавление от целлюлита из-за эффекта гидромассажа. И даже если у тебя его нет, то все равно стоит практиковать этот вид спорта для профилактики такой проблемы в будущем.
Если тебя волнует проблема лишнего веса, то ты выбрала правильный путь в изъятии недостатков тела – с этим тебе легко поможет справиться аквааэробика. Похудение при постоянных занятиях происходит незамедлительно. В воде мы перестаем хотеть кушать, ещё и занимаемся по часу. Только подумай – ты будешь худеть, занимаясь тем, что тебе нравится! Ещё и все тело в тонус приведешь, ибо такие тренировки активизируют все мышечные группы на занятиях в воде.
В погоне за тем, чтобы убрать проблему с венами тебе так же поможет этот вид спорта. Ведь выполнение различных упражнений без прямого напряжения – это и есть аэробика. Польза от таких тренировок на воде проявляется не только в том, что ты становишься стройнее. Подобная активность в бассейне позитивно влияет на кровоснабжение мозга, а так же на сосуды и капилляры. От чего ты становишься более спокойной и стрессоустойчивой.
Упражнения для аквааэробики
Мы надеемся, что убедили тебя выбрать такой вид спорта, как аквааэробика. Упражнения на занятиях обычно подбирает тренер. Но ты можешь и самостоятельно попробовать позаниматься, чтобы понять систематику движений.
Стань ровно, руки подними параллельно полу и поочередно поднимай ноги к ладоням;
Убедись, что ты уверенно стоишь на ногах и не подскользнешься. В максимально быстром темпе делаем подскоки, поднимая колени как можно выше;
После этого стоит очень быстро попробовать бежать на месте. Теперь нам не нужно поднимать колени очень высоко, необходимо просто имитировать бег около пяти минут;
Выпады по бассейну – делаем по очереди на каждую ногу. В сумме за один подход должно получиться не менее тридцати раз.
Выполнять упражнения необходимо по 15-20 повторений 3-4 подхода. Если будешь делать все на совесть и не халтурить, то результат не заставит себя ждать!
