Диеты – это вечная спорная тема. Об их пользе пишут много статей, а их вред обсуждают на форумах. Но как бы там ни было, соблюдать диеты или нет дело личное. Однако, какую именно выбрать – это уже вопрос. Сегодня популярны диеты без углеводов. Об одной из них и поговорим.
Самая странная диета? Карнивор-диета за и против
Безусловно, полный отказ от углеводов – это уже не новое веяние в сфере диетологии. Однако, в безуглеводных комплексах все-таки 10% углеводных сочетаний все-таки допускается. Например, овощи или листовые салаты даже рекомендуются. А вот карнивор-диета исключает употребление углеводов вообще. В этом, пожалуй, диетологи и сторонники здорового питания видят ее основной недостаток. Основные минусы карнивор диеты — это полное отсутствие клетчатки. Такие эксперименты над организмом могут привести к запорам и проблемам сердечно-сосудистого характера.
То, что белок насыщает организм надолго и является источником энергии для организма вместо углеводов представляет собой ценные плюсы карнивор диеты.
Что такое карнивор. Суть «хищной» диеты
С латыни карнивор переводится как плотоядный. Такое питание допускает употребление исключительно мяса, исключая растительную пищу совсем. Как правило, организм берет большую часть калорий из жиров. Поскольку углеводы находятся в дефиците, то организм берется за расщепление жиров, которые поступают с едой. И как следствие, запасы жира в теле тоже попадают под этот процесс.
Безопасна ли карнивор диета – это вопрос актуальный. Специалисты утверждают, что при правильном подходе и соблюдении правил питания бояться нечего. Кроме того, такое питание подразумевает прием витамин D3, Омега 3, натрия и других.
Питание на карнивор-диете. Основы рациона и этапы.
Первый этап меню карнивор-диеты – это только мясо. Как правило, любое мясо, а также рыба, морепродукты, птица и яйца. Кстати, молочные продукты чаще тоже исключаются. Однако, следует принимать добавки для нормализации ЖКТ.
Второй этап заключается в потреблении только мяса, соли и воды. Главным образом, мясо должно быть в чистом виде.
В заключении, следует есть лишь говядину и пить воду. Кроме того, следует принимать витамины.
Что касается продолжительности этапов, то они длятся по месяцу каждый. Как правило, питание должно быть трехразовым со стандартными порциями в 250 грамм.
Итогом такой диеты, является потеря веса и пяти сантиметров в талии за один месяц. Помимо этого, результаты корнивор-диеты показывают положительный эффект на ЖКТ. Специалисты отмечают снижение воспалений, стабильную работу эмоциональной системы и общую выносливость организма.
